Joga i trening funkcjonalny w ciąży

Oferujemy Ci kompleksowy program jogi online, zaprojektowany specjalnie dla kobiet w ciąży. Dzięki dostępowi na zawsze możesz ćwiczyć w dogodnym dla siebie czasie, wprowadzając do swojej codziennej rutyny skuteczne i bezpieczne ćwiczenia, które wspierają zdrowie i samopoczucie w tym wyjątkowym okresie. Program zawiera pięć praktyk, każda skupiona na innym aspekcie fizycznym:

1. Otwieranie bioder – ćwiczenia pomagające w utrzymaniu elastyczności bioder, co jest szczególnie istotne w przygotowaniu do porodu.
2. Wzmacnianie rąk – delikatne, ale efektywne ćwiczenia na wzmocnienie ramion i górnej części ciała.
3. Wzmacnianie pośladków i nóg – kompleksowy trening wzmacniający dolne partie ciała, co pomaga utrzymać stabilność i wygodę podczas ciąży.
4. Równowaga – ćwiczenia, które pomagają poprawić koordynację i stabilność.
5. Rozluźnianie – sesja relaksacyjna, pozwalająca na odpoczynek, regenerację i redukcję napięcia.

Każda praktyka kończy się sesją relaksacyjną, dzięki czemu będziesz mogła wyciszyć umysł, zredukować stres i cieszyć się spokojem. Masz do wyboru aż 3 relaksy w różnych pozycjach.

Dodatkowe materiały po zakupie

• mini ebook – dowiesz się, jak bezpiecznie być aktywną w ciąży, co może Cię czekać i jak pozbyć się najbardziej uporczywych przypadłości ciążowych, albo chociaż je złagodzić. A w końcu – jak najlepiej przygotować ciało do porodu.
• joga życia x joga mama – dostęp do grupy wsparcia na Facebooku. Chcemy połączyć wszystkie (aktywne) mamy, żeby wspólnie motywować się do działania, cieszyć się sukcesami i porażkami, dzielić doświadczeniem. Na grupie będziesz mogła także zadać pytanie Darii, jeśli jakieś pojawi Ci się podczas ćwiczeń. Grupa dla osób z Katowic i okolic może posłużyć także do umawiania się na wspólne spacery, spotkania – w kupie raźniej 🙂 Grupa będzie zamknięta i na pewno będzie działać do końca 2025 roku, potem zobaczymy :).

Cena programu: 180 zł
Dzięki dostępowi do materiałów online możesz ćwiczyć w swoim własnym tempie, kiedy tylko chcesz. To inwestycja w Twoje zdrowie, komfort i dobre samopoczucie na każdym etapie ciąży.

Dbaj o siebie i swoją kondycję w czasie ciąży – z naszym programem poczujesz się silniejsza, bardziej zrównoważona i zrelaksowana!

WAŻNE INFORMACJE

• pamiętaj, że praktykujesz na własną odpowiedzialność,
• najlepiej skonsultuj się z lekarzem (i fizjoterapeutą) czy możesz praktykować/trenować,
• zalecamy rozpoczęcie praktyki po 14. tygodniu ciąży,
• zajęcia możesz dowolnie mieszać – ich kolejność nie ma tu znaczenia, wybieraj to, czego potrzebujesz,
• w trakcie praktyki odpoczywaj, pij wodę i uważaj na wszystkie sygnały płynące z Twojego ciała, które jest teraz domem dla maleństwa,
• praktyki te możesz wykonywać także po zakończeniu ciąży i połogu, kiedy będziesz mogła już wrócić do aktywności fizycznej. Jeśli będziesz miała już więcej siły, zawsze możesz użyć na przykład mocniejszych gum oporowych 🙂
• do praktyki przygotuj: matę, wałek (albo zwiniętą twardą kołdrę, koc), 2 kostki do jogi (albo książki), pasek do jogi (albo pasek od szlafroka), gumy oporowe krótkie i długie (kupisz je na Allegro albo w Action).

Program przygotowała:
Daria Mazek – ostatnie 20 lat swojego życia spędziła na sali gimnastycznej jako zawodowa siatkarka. Na co dzień pani inspektor na budowie, a najszczęśliwsza tak naprawdę na macie! Instruktor jogi oraz jogi dla kobiet w ciąży, lubująca się w vinyasie i ashtanga jodze. Ze sportem związana od dziecka, ciągle szukająca nowych wyzwań wielbicielka wody. Pragnie, aby za pomocą jogi usprawnić ciało, które od dziecka zapomniało części naturalnych ruchów oraz wyciszać umysł z codziennych wyzwań. A wkrótce mama! 🙂

GWARANCJA SATYSFAKCJI!

Do 30 dni od daty zakupu programu masz prawo do ZWROTU PIENIĘDZY, jeśli program nie spełnił Twoich oczekiwań, ale tak naprawdę nie musisz podawać przyczyny :).