CORE – poczuj wewnętrzną moc

Wzmocnij swoje mięśnie wewnętrzne i popracuj nad pewnością siebie i odwagą! Już od dawna wiadomo, że praca nad swoją mocą/siłą ciała wzmacnia nas także psychicznie, buduje sprawczość! W programie znajdziesz nagrania 6 zajęć „na żywo”, które odbyły się w styczniu 2023.

Jak to wygląda?

W programie znajdziesz 6 sesji, które trwają około 30-40 minut, które skupiają się na pracy z mięśniami wewnętrznymi CORE. Będziemy wzmacniać swoje centrum, swoją moc, skupimy się na pracy mięśni głębokich w izolacji, żeby nauczyć się aktywować mięśnie głębokie. Poćwiczymy oddech torem dolnożebrowym, skupimy się na mięśniach dna miednicy, nauczymy się aktywować mięśnie poprzeczne brzucha, a potem zintegrujemy ta pracę z mięśniami zewnętrznymi. Są to nagrania sesji, które odbyły się na zoomie, dlatego jakość może być trochę zachwiana 

Cena:

80 zł

To nie tylko ciało… Co może dać Ci ten program?

Oprócz dobrostanu fizycznego, który wynika z mocnego centrum, super ważny jest dla mnie aspekt psychologiczny. Jeśli nasze wnętrze jest silne, postawa ciała jest wyprostowana i mamy poczucie, że jesteśmy silniejsi, mamy lepszy nastrój, łatwiej nam się oddycha. Zrób sobie taki eksperyment: przez krótką chwile usiądź z zapadniętą klatką piersiową, z zaokrąglonymi plecami i po chwili zarejestruj, jak się czujesz. Po tej chwili zrób odwrotnie, wyprostuj się, otwórz klatkę piersiową i zrób kilka głębszych oddechów i zarejestruj jak się czujesz. Taki prosty test pokaże Ci, jak ważna jest postawa naszego ciała w naszym samopoczuciu. 

Dla kogo?

Dla osób, które są początkujące i chcą rozpocząć regularną praktykę. Dla osób, które chcą wzmocnić swoje ciało w bezpieczny sposób. Dla osób, które nie mają czasu na długą praktykę. Dla osób, które szukają urozmaicenia w innych praktykach/treningach. Dla osób, które chcą wzmocnić nie tylko ciało, ale i swojego ducha.

Po co dbać o mięśnie głębokie?

Mięśnie głębokie są od jakiegoś czasu tematem, któremu bardzo intensywnie się przyglądam i mocno go eksploruje. Wzmacniając core, chronimy nasze ciało przed możliwymi kontuzjami oraz pozbywamy się różnego rodzaju bólu, szczególnie w rejonie pleców. Często jest tak, że nasze ciało napina się w różnych miejscach, ponieważ nasz środek jest jest słaby i napięcia w ciele są formą kompensacji. Mięśnie zewnętrzne są odpowiedzialne za ruch naszego ciała, ale nie są wytrzymałe i nie są w stanie trwać w napięciu przez dłuższy czas. Natomiast mięśnie głębokie (mięśnie core) nie są odpowiedzialne za ruch, ale są bardzo wytrzymałe i są w stanie trwać długo w napięciu bez uczucia zmęczenia – pełnią rolę stabilizacyjną. Z tego prostego powodu, popełniamy czasem błąd, wzmacniając zbyt intensywnie mięśnie zewnętrzne, a nie dbając o core.

Program przygotowała:

Małgosia Kłaniecka, właścicielka Jogi Życia

Więcej informacji i pytania:

kontakt@jogazycia.pl

GWARANCJA SATYSFAKCJI:

Do 30 dni od daty zakupu programu masz prawo do ZWROTU PIENIĘDZY, jeśli program nie spełnił Twoich oczekiwań, ale tak naprawdę nie musisz podawać przyczyny :).