Wyprostuj się

Jeśli spędzasz dużo czasu siedząc i masz mało ruchu, to prawdopodobnie Twój piersiowy odcinek kręgosłupa jest zaokrąglony, a barki i szyja wysunięte do przodu.

Dzięki temu programowi przestaniesz się garbić!

W ciągu 5 sesji programu pokażę Ci, jak pracować z piersiowym odcinkiem kręgosłupa, aby się wyprostować i oddychać pełną piersią.

Wiem, że w internecie jest wiele zajęć online, ale to, co proponuję, to seria ćwiczeń skoncentrowanych na konkretnym problemie – garbieniu się.

Wszystkie ćwiczenia są przemyślane, a ich efekty poczujesz na pewno (polecam „przerobić” ten program 4 razy).

Jak to wygląda?

W programie znajdziesz 5 sesji, które trwają około 30 minut, które sprawią, że będziesz się mniej garbić!

Są to nagrania sesji, które odbyły się w październiku 2024 roku. Polecamy przejść przez ten program co najmniej 4 razy dla najlepszych efektów.

Cena:

130 zł

Ten program jest dla Ciebie, jeśli:

Szukasz wartościowej praktyki jogi.

Masz tylko 30 minut, żeby praktykować jogę.

Chcesz się zmotywować, by regularnie praktykować.

Chcesz rozpocząć dobrze dzień i czerpać z tej energii aż do wieczora.

Chcesz się mniej garbić!

Trochę faktów, żeby Cię lepiej zmotywować do zajęcia się tym tematem:

Fizyczne skutki garbienia się:

• Bóle pleców, szyi i ramion: garbienie się przeciąża kręgosłup, szczególnie odcinek piersiowy i szyjny, co prowadzi do przewlekłego bólu w tych obszarach.
• Zła postawa kręgosłupa: z czasem garbienie może prowadzić do trwałych deformacji, takich jak zaokrąglone plecy (kifoza), które pogarszają biomechanikę ciała.
• Problemy z oddychaniem: garbienie się ogranicza przestrzeń w klatce piersiowej, utrudniając pełne rozszerzenie płuc, co może obniżać poziom tlenu we krwi i osłabiać wydolność organizmu.
• Obciążenie stawów: niewłaściwa postawa powoduje nierównomierne rozłożenie obciążeń na stawy, co może prowadzić do ich zużycia, bólu, a w dłuższej perspektywie do choroby zwyrodnieniowej stawów.
• Zaburzenia trawienia: skurczona klatka piersiowa i zgarbione ciało mogą kompresować narządy wewnętrzne, co może prowadzić do problemów z trawieniem, takich jak zgaga czy wzdęcia.

Psychiczne i emocjonalne skutki garbienia się:

• Obniżenie pewności siebie: badania pokazują, że osoby zgarbione często odczuwają niższą pewność siebie. Prostowanie się poprawia poczucie własnej wartości i sprawia, że czujemy się bardziej pewni siebie.
• Zwiększony poziom stresu i niepokoju: zła postawa może wpływać na hormony stresu. Garbienie się może nasilać uczucie napięcia i lęku.
• Pogorszenie nastroju: garbienie się wiąże się z uczuciem zmęczenia i przygnębienia. Wyprostowana postawa pomaga w lepszym przepływie energii, poprawiając nastrój.
• Negatywna komunikacja niewerbalna: garbienie się może być odbierane przez innych jako oznaka zamknięcia się, smutku lub braku pewności siebie, co wpływa na sposób, w jaki jesteśmy postrzegani przez otoczenie.

Pokażę Ci, co trzeba zrobić, aby poprawić postawę!

Żeby mieć prawidłową postawę ciała potrzebujesz:

• Rozluźnić 
• Rozciągnąć 
• Wzmocnić

Program przygotowałam tak, żeby zająć się tymi wszystkimi aspektami kompleksowo.
Twoim zadaniem jest tylko dołączyć do wspólnej praktyki.

W praktykach wykorzystam różne formy aktywności (joga, trening funkcjonalny, ćwiczenia oddechowe), by zadziałać holistycznie i pomóc Ci jak najlepiej!

Program przygotowała:

Małgosia Kłaniecka, właścicielka Jogi Życia – jogę praktykuję od 20 lat i lubię łączyć jogę z innymi formami pracy z ciałem. Najważniejsze jest jednak dla mnie traktowanie jogi jako narzędzia do poczucia swojego ciała.

Więcej informacji i pytania:

kontakt@jogazycia.pl

GWARANCJA SATYSFAKCJI:

Do 30 dni od daty zakupu programu masz prawo do ZWROTU PIENIĘDZY, jeśli program nie spełnił Twoich oczekiwań, ale tak naprawdę nie musisz podawać przyczyny :).