Wyprostuj się
Jeśli spędzasz dużo czasu siedząc i masz mało ruchu, to prawdopodobnie Twój piersiowy odcinek kręgosłupa jest zaokrąglony, a barki i szyja wysunięte do przodu.
Dzięki temu programowi przestaniesz się garbić!
W ciągu 5 sesji programu pokażę Ci, jak pracować z piersiowym odcinkiem kręgosłupa, aby się wyprostować i oddychać pełną piersią.
Wiem, że w internecie jest wiele zajęć online, ale to, co proponuję, to seria ćwiczeń skoncentrowanych na konkretnym problemie – garbieniu się.
Wszystkie ćwiczenia są przemyślane, a ich efekty poczujesz na pewno (polecam „przerobić” ten program 4 razy).
Jak to wygląda?
W programie znajdziesz 5 sesji, które trwają około 30 minut, które sprawią, że będziesz się mniej garbić!
Są to nagrania sesji, które odbyły się w październiku 2024 roku. Polecamy przejść przez ten program co najmniej 4 razy dla najlepszych efektów.
Cena:
130 zł
Ten program jest dla Ciebie, jeśli:
Szukasz wartościowej praktyki jogi.
Masz tylko 30 minut, żeby praktykować jogę.
Chcesz się zmotywować, by regularnie praktykować.
Chcesz rozpocząć dobrze dzień i czerpać z tej energii aż do wieczora.
Chcesz się mniej garbić!
Trochę faktów, żeby Cię lepiej zmotywować do zajęcia się tym tematem:
Fizyczne skutki garbienia się:
- Bóle pleców, szyi i ramion: garbienie się przeciąża kręgosłup, szczególnie odcinek piersiowy i szyjny, co prowadzi do przewlekłego bólu w tych obszarach.
- Zła postawa kręgosłupa: z czasem garbienie może prowadzić do trwałych deformacji, takich jak zaokrąglone plecy (kifoza), które pogarszają biomechanikę ciała.
- Problemy z oddychaniem: garbienie się ogranicza przestrzeń w klatce piersiowej, utrudniając pełne rozszerzenie płuc, co może obniżać poziom tlenu we krwi i osłabiać wydolność organizmu.
- Obciążenie stawów: niewłaściwa postawa powoduje nierównomierne rozłożenie obciążeń na stawy, co może prowadzić do ich zużycia, bólu, a w dłuższej perspektywie do choroby zwyrodnieniowej stawów.
- Zaburzenia trawienia: skurczona klatka piersiowa i zgarbione ciało mogą kompresować narządy wewnętrzne, co może prowadzić do problemów z trawieniem, takich jak zgaga czy wzdęcia.
Psychiczne i emocjonalne skutki garbienia się:
- Obniżenie pewności siebie: badania pokazują, że osoby zgarbione często odczuwają niższą pewność siebie. Prostowanie się poprawia poczucie własnej wartości i sprawia, że czujemy się bardziej pewni siebie.
- Zwiększony poziom stresu i niepokoju: zła postawa może wpływać na hormony stresu. Garbienie się może nasilać uczucie napięcia i lęku.
- Pogorszenie nastroju: garbienie się wiąże się z uczuciem zmęczenia i przygnębienia. Wyprostowana postawa pomaga w lepszym przepływie energii, poprawiając nastrój.
- Negatywna komunikacja niewerbalna: garbienie się może być odbierane przez innych jako oznaka zamknięcia się, smutku lub braku pewności siebie, co wpływa na sposób, w jaki jesteśmy postrzegani przez otoczenie.
Pokażę Ci, co trzeba zrobić, aby poprawić postawę!
Żeby mieć prawidłową postawę ciała potrzebujesz:
- Rozluźnić
- Rozciągnąć
- Wzmocnić
Program przygotowałam tak, żeby zająć się tymi wszystkimi aspektami kompleksowo.
Twoim zadaniem jest tylko dołączyć do wspólnej praktyki.
W praktykach wykorzystam różne formy aktywności (joga, trening funkcjonalny, ćwiczenia oddechowe), by zadziałać holistycznie i pomóc Ci jak najlepiej!
Program przygotowała:
Małgosia Kłaniecka, właścicielka Jogi Życia – jogę praktykuję od 20 lat i lubię łączyć jogę z innymi formami pracy z ciałem. Najważniejsze jest jednak dla mnie traktowanie jogi jako narzędzia do poczucia swojego ciała.
Więcej informacji i pytania:
kontakt@jogazycia.pl
GWARANCJA SATYSFAKCJI:
Do 30 dni od daty zakupu programu masz prawo do ZWROTU PIENIĘDZY, jeśli program nie spełnił Twoich oczekiwań, ale tak naprawdę nie musisz podawać przyczyny :).