Zdrowy kręgosłup

POZBĄDŹ SIĘ BÓLU W OKOLICY KRĘGOSŁUPA! 

Czy zdarza Ci się odczuwać ból w okolicy kręgosłupa?

Czy czujesz napięcie mięśniowe lub sztywność?

Całe dnie spędzasz w pozycji siedzącej?

Zapraszamy na kolejny tematyczny program online z Małgosią! Tym razem tematem przewodnim będzie kręgosłup, aby służył nam jak najdłużej, bez bólu, bez dyskomfortu. 

W programie znajdziesz nagrania 6 zajęć „na żywo”, które odbyły się we wrześniu 2023.

Jak to wygląda?

Zajęcia będą trwały około 30-40 min, więc na pewno znajdziesz na nie czas. Dostaniesz GOTOWY ZESTAW ĆWICZEŃ, który pomoże Ci zadbać o swoje plecy (nie musisz szukać w całym internecie ćwiczeń, które Ci pomogą, masz wszystko w jednym miejscu).

Do zajęć potrzebujesz: matę, koc, roller.

Cena:

80 zł 

Więcej o programie:

Zauważyłam, że większość moich uczniów od czasu do czasu ma jakiś problem z kręgosłupem. Czasem jest to jakieś napięcie w rejonie krzyża lub dolnych pleców, czasem ból między łopatkami, albo postrzał w szyi… Żeby zadbać o swój kręgosłup na pewno trzeba zastanowić się nad swoimi codziennymi nawykami, bo przeciążenia kręgosłupa tworzą się przez drobne powtarzające się czynności. Do zmiany tych nawyków na pewno przyda się świadomość tego, jak działa nasz kręgosłup i to będzie jeden z elementów tego kursu. Drugi element, to ćwiczenia, zarówno takie, które przyniosą ulgę twoim plecom, szczególnie jeśli doświadczasz jakiejś dolegliwości, ale przed wszystkim ćwiczenia profilaktyczne.

Będziemy pracować z 3 obszarami:

– odcinek lędźwiowy,
– odcinek piersiowy,
– odcinek szyjny.

Będziemy pracować z mięśniami core i oddechem, bo to również bardzo ważny element zdrowego kręgosłupa. Przez trzy tygodnie będziemy pracować z kręgosłupem w tych rożnych obszarach, ale połączymy wszystko stabilizacją centralną (mięśnie core i prawidłowym oddechem).

Kurs jest dla Ciebie, jeśli chcesz:

Zwiększyć świadomość swojego kręgosłupa (spokojnie, nie będzie za dużo teorii, tylko to, co jest niezbędne do zrozumienia swojego kręgosłupa).

Chcesz zmienić codzienne nawyki i wzorce ruchowe (to jak siedzisz, stoisz, podnosisz różne przedmioty).

Chcesz poznać ćwiczenia, które pomogą Ci rozluźnić napięte mięśnie i ustabilizować kręgosłup.

Program przygotowała: 

Małgosia Kłaniecka, właścicielka Jogi Życia

Więcej informacji i pytania:

kontakt@jogazycia.pl

GWARANCJA SATYSFAKCJI:

Do 30 dni od daty zakupu programu masz prawo do ZWROTU PIENIĘDZY, jeśli program nie spełnił Twoich oczekiwań, ale tak naprawdę nie musisz podawać przyczyny :).

WAŻNE: Jeśli masz poważniejszy problem z kręgosłupem, przed udziałem w kursie skontaktuj się ze swoim rehabilitantem/lekarzem.