Zregeneruj się
w ruchu.
Zajęcia: joga po pracy, joga dla kręgosłupa i worklife balance yoga to chwila dla Ciebie – między obowiązkami, a domem. To czas, by zatrzymać się, rozruszać ciało po kilku h siedzenia (lub stania!) i poczuć, że znowu oddychasz pełną piersią.
Zdejmij z siebie ciężar dnia.
Po całym dniu siedzenia, stresu i pośpiechu ciało sztywnieje, a głowa wciąż nie potrafi się wyłączyć.
Te zajęcia są po to, żeby wrócić do siebie — przez ruch, oddech i chwilę uważności.
Nie chodzi o perfekcyjne pozycje, tylko o to, by:
– rozluźnić napięcia w barkach, szyi i biodrach,
– wzmocnić mięśnie, które stabilizują kręgosłup,
– poczuć więcej przestrzeni w ciele i lekkości w oddechu,
– zresetować głowę i naładować się energią na resztę dnia.
To praktyka, po której ciało czuje ulgę, a umysł wreszcie odpuszcza.
Zatrzymaj się. Poruszaj. Odpocznij.
Zaplanuj swój tydzień z jogą!
PONIEDZIAŁEK
17.30-18.30
WORKLFE BALANCE YOGA
WTOREK
15.45-16.45
JOGA PO PRACY
ŚRODA
16.45-18.15
JOGA DLA KRĘGOSŁUPA
CZWARTEK
15.45-16.45
JOGA PO PRACY
PIĄTEK
17.45-18.45
WORKLIFE BALANCE YOGA
Dla kogo są te zajęcia?
Dla każdego, kto:
→ spędza wiele godzin przy biurku lub w jednej pozycji,
→ czuje napięcia w plecach, karku lub barkach,
→ chce wzmocnić ciało i zredukować stres,
→ potrzebuje chwili dla siebie po pracy,
→ pragnie odzyskać lekkość, energię i spokój.
Nie musisz mieć doświadczenia w jodze — wystarczy chęć zadbania o siebie.
Jak wyglądają zajęcia?
JOGA PO PRACY
Wtorki i czwartki 15.45-16.45
Dla tych, którzy kończą pracę wcześniej i chcą połączyć relaks z ruchem. To idealny moment, by rozluźnić napięcia w plecach, karku i barkach, wzmocnić ciało i spokojnie wejść w resztę dnia. Pracujemy w cyklu miesięcznych tematów, w każdym tygodniu miesiąca po kolei zajmujemy się: biodrami, barkami, corem i kręgosłupem.
W praktyce pojawiają się elementy:
• hatha jogi – by wzmocnić ciało i poczuć przypływ energii,
• relaksu i pracy z oddechem – by układ nerwowy mógł się wyciszyć,
• łagodnego rozciągania – szczególnie barków, klatki piersiowej i bioder,
• świadomego rozluźniania – by poczuć przestrzeń w ciele i umyśle.
Każde zajęcia zaczynamy krótkim wyciszeniem po pracy, a kończymy relaksem w śavasanie, by wrócić do domu spokojniejszym i lżejszym.
JOGA DLA KRĘGOSŁUPA
Środy 16.45-18.15
To łagodna, wyciszająca praktyka idealna po pracy – łącząca jogę Iyengara z elementami regeneracji, pracy z powięzią i automasażem. Skupiamy się na rozluźnieniu napięć w kręgosłupie, wydłużeniu ciała i oddechu, który pomaga uspokoić głowę po całym dniu. To czas, w którym ciało wraca do równowagi, a umysł naprawdę odpoczywa.
To łagodna, prowadzona praktyka, w której poprzez spokojne asany, oddech i elementy automasażu rozluźniamy napięcia i przywracamy lekkość w ciele po całym dniu pracy. Każdy tydzień miesiąca ma swój temat: zaczynamy od dolnych pleców, następnie pracujemy z klatką piersiową, potem z szyją i barkami, a na końcu łączymy wszystko w pracy z brzuchem, bokami ciała i skrętami. Dzięki temu krok po kroku uwalniasz przeciążenia i budujesz zdrowszy, bardziej swobodny kręgosłup.
WORKLIFE BALANCE
Poniedziałki 17.30, piątki 17.45
Na początek i koniec tygodnia zapraszamy Cię na zajęcia, które pomogą Ci znaleźć równowagę między pracą a życiem. Jeśli szukasz energii na dobry start tygodnia albo chcesz odreagować stres po intensywnych dniach – te zajęcia są dla Ciebie.
Praktyka składa się z dwóch części:
• dynamicznej – by uwolnić napięcia i aktywować ciało,
• spokojniejszej – by wyciszyć układ nerwowy i rozluźnić się.
To godzina ruchu, oddechu i relaksu, która pomoże Ci dobrze wejść w nowy tydzień lub spokojnie rozpocząć weekend.
Ile to kosztuje?
Karnety stacjonarne
55-270 zł
- do wyboru: 1, 4, 6, 8 wejść i open
- dostęp do zajęć stacjonarnych
- ważne 30 dni
MultiSport / Medicover
10-60 zł
- do wyboru: 1, 4, 6, 8 wejść
- dostęp do zajęć stacjonarnych
- ważne 30 dni
Jak zapisać się na zajęcia?
Zarejestruj się
Wejdź na www.jogazycia.pl i zarejestruj się /prawy górny róg strony/ podając swojego maila lub korzystając z danych FB.
Zapisz się na zajęcia
Wejdź w GRAFIK i zapisz się na wybrane zajęcia jogi.
Zapraszamy do naszej szkoły!
Zapraszamy do Jogi Życia przy ulicy Francuskiej 12 w Katowicach (budynek Biblioteki Śląskiej):
- zajęcia jogi po pracy, jogi dla kręgosłupa i worklife balance (te poniedziałkowe) odbywają się na sali księżycowej na III piętrze
- zajęcia worklifebalance w piątki odbywają się na sali słonecznej na II piętrze.
Potrzebujesz tylko wygodny strój, resztę mamy na miejscu.
Masz jakieś pytania? Sprawdź poniżej, może już na nie odpowiedzieliśmy 🙂
Joga po pracy – wtorki i czwartki 15.45.
Joga dla kręgosłupa – środa 16.45.
Worklife balance – w poniedziałki 17.30, piątki 17.45.
Stacjonarnie odbywają się w Jodze Życia przy ulicy Francuskiej 12 w Katowicach (budynek Biblioteki Śląskiej):
- zajęcia jogi po pracy, jogi dla kręgosłupa i worklife balance w poniedziałki odbywają się na sali księżycowej na III piętrze
- zajęcia worklifebalance w piątki odbywają się na sali słonecznej na II piętrze.
Wystarczy wygodny strój, maty i inne pomoce mamy na miejscu.
Oczywiście! Te zajęcia są dla każdego!
Masz jakieś pytania, chcesz wiedzieć więcej?
Wyślij do nas wiadomość, z chęcią pomożemy 🙂
