7-31 stycznia • pon–pt • 7:30–8:00
18 porannych zajęć na żywo
Poranki, które wprowadzają Cię z powrotem w rytm
Początek roku często niesie presję „wielkiej zmiany”, ale prawdziwy powrót do energii nie dzieje się w rewolucjach.
Dzieje się w rytmie — prostym, codziennym, powtarzalnym.
Ten program jest właśnie o tym. Nie o zmianie życia, ale o wracaniu do siebie: spokojnie, codziennie po trochę.
Co będziemy robić?
Połączymy dwa światy, które uzupełniają się jak oddech i ruch:
PILATES
wzmacnianie i stabilizacja: core, plecy, zdrowa mechanika.
JOGA
mobilność, płynność i oddech: przestrzeń, miękkość, świadomość ciała.
JEDNO FLOW
W połączeniu powstaje praktyka, która jest mocna, ale nie-napinkowa; bezpieczna, ale nie-sztywna; świadoma, ale przystępna.
Pilates uczy precyzji i daje stabilne fundamenty.
Joga dokłada oddech, płynność i uważność.
Dla kogo jest ten program?
Dla osób, które chcą:
-
wrócić do regularności bez przeciążania się,
-
poczuć stabilniejsze plecy i silniejszy core,
-
rozruszać barki, biodra i kręgosłup w łagodny sposób,
-
zaczynać poranki z energią, ale bez presji,
-
mieć jasną strukturę i plan, który „po prostu prowadzi”.
Nie potrzebujesz formy ani doświadczenia.
Wystarczy mata i chęć, żeby dać sobie 30 minut.
TO DZIAŁA, naprawdę! Zobacz, dlaczego…
Bo to "mały" krok
Bo kiedy nadchodzi styczeń, większość z nas czuje, że ciało jest bardziej „zastane” niż „gotowe”.
Nie chodzi o wielkie postanowienia — chodzi o to, by znów poczuć się w sobie dobrze.
Bo rano masz już to "zrobione"!
Poranki wyznaczają ton dnia.
Jeśli zaczniesz dzień w pośpiechu — biegniesz cały dzień.
Jeśli zaczniesz od ruchu i oddechu — ciało i głowa idą już innym torem.
Bo czekam na Ciebie na żywo!
Łatwiej jest wejść na matę, kiedy ktoś na Ciebie czeka.
Nie odkładasz. Nie kombinujesz.
Po prostu włączasz Zoom o 7:30 i robisz swoje. To buduje rytm szybciej niż jakikolwiek „motywacyjny” plan.
A w razie czego masz nagranie :).
Idealne połączenie jogi i pilatesu
Bo jedno daje moc, drugie daje przepływ.
Pilates ustawia ciało, żeby joga była bezpieczna.
Joga dodaje luzu, żeby pilates nie był sztywny.
Razem tworzą praktykę, którą naprawdę da się robić codziennie.
Bo tworzysz rutynę
Bo jeśli zaczniesz w styczniu, za miesiąc nie będziesz „wracać do formy” – będziesz mieć gotową rutynę, która niesie Cię cały rok.
Bo program jest elastyczny
Czekam na Ciebie na żywo, ale jeśli coś po drodze się wydarzy, to każde zajęcia są nagrywane i udostępniane na 24h.
Po zakończeniu programu (do 4.02.2026) otrzymujesz dostęp do programu na rok, więc możesz go powtarzać ile chcesz i kiedy chcesz!
Jak wygląda program?
18 porannych praktyk na żywo
(pon–pt, 7:30–8:00)
Każda ma swoje miejsce i sens:
zaczynamy od fundamentów, stopniowo przechodząc do płynnych sekwencji.
Nagrania dostępne:
• 24 h po każdych zajęciach
• cały program dostępny przez rok
(udostępnione najpóźniej do 4.02.2026)
Wyobraź sobie
Że zamiast...
Budzika i braku energii.
Bólu pleców i stresu.
Wyrzutów sumienia, bo przecież wiesz, że ruch Ci pomaga, ale trudno zacząć, a jeszcze trudniej wracać „samemu”.
Czujesz...
Że ktoś na Ciebie czeka rano, więc łatwiej wstać.
Wiesz, że praktyka nie jest trudna, ale Cię wspiera.
Masz plan i widzisz sens oraz efekty.
A po miesiącu...
Ciało jest mocniejsze i bardziej „poskładane”.
Plecy stabilniejsze.
Poranki spokojniejsze.
Ruch nie jest „zadaniem” — jest rutyną, która dzieje się sama.
Pierwszy raz od dawna czujesz, że wróciłeś/wróciłaś do siebie.
Ile to kosztuje?
Joga x pilates: jedno flow
200 zł
- mniej niż 12 zł za praktykę!
- cena od 1.01.2026: 250 zł
- Dostęp do 18 zajęć 30-minutowych na żywo
- Kontakt z prowadzącą podczas sesji
- Nagrania zajęć na 24h
- Po zakończeniu: dostęp do programu na rok!
Kto stworzył ten program?
Małgosia Kłaniecka – nauczycielka jogi od 20 lat, właścicielka Jogi Życia.
Jogę uczę od dwóch dekad i nadal czuję wobec niej tę samą ciekawość, co na początku. Lubię się w niej zanurzać – odkrywać, doświadczać, próbować nowych dróg. Zawsze interesowało mnie nie tylko jak się ruszamy, ale dlaczego i po co.
W pracy z uczniami ważna jest dla mnie uważność, szacunek do ciała i głęboki sens praktyki. Cenię jogę za to, że jest jak dobre narzędzie – można z niej korzystać na różne sposoby, w różnych momentach życia. Czasem daje nam strukturę i siłę, innym razem pozwala odpuścić i odnaleźć siebie na nowo.
Chcesz wejść w nowy rok z rytmem, który naprawdę działa?
Dołącz do Joga x Pilates: jedno Flow
i zacznij styczeń tak, jak chcesz czuć cały rok.
Masz pytanie? Sprawdź, może już na nie odpowiedzieliśmy!
Ruszamy 7 stycznia 2026 roku zajęciami o 7.30.
Program startuje 7 stycznia i trwa do 30 stycznia.
Zajęcia odbywają się na żywo, od poniedziałku do piątku, w godzinach 7:30–8:00.
Ćwiczymy online — na platformie Zoom.
Po każdym spotkaniu masz dostęp do nagrania przez 24 godziny, a cały program możesz odtwarzać przez rok od zakupu (udostępniony do 4.02.2026).
Zajęcia są prowadzone w czasie rzeczywistym, więc:
• widzisz mnie i mogę Cię poprowadzić krok po kroku,
• czujesz rytm grupy,
• łatwiej utrzymać regularność, bo ktoś na Ciebie czeka o 7:30.
Tak. Zajęcia są prowadzone w sposób przystępny i stopniowy. Nie musisz mieć doświadczenia ani w jodze, ani w pilatesie — wszystko wyjaśniam na bieżąco. Wystarczy mata i chęć, żeby dać sobie 30 minut o poranku.
Nie, program jest ułożony tak, żeby był wartościowy zarówno dla osób początkujących, jak i praktykujących.
Jeśli masz już doświadczenie, poczujesz:
• lepszą precyzję dzięki pilatesowym fundamentom,
• głębszy przepływ w sekwencjach jogi,
• nowe połączenia ruch–oddech,
• oraz progres wynikający z codziennej, konsekwentnej praktyki.
To nie są przypadkowe zajęcia, cały miesiąc układa się w logiczny proces, który otwiera ciało krok po kroku.
Doświadczeni uczestnicy mówią zwykle, że dzięki temu „zaczynają czuć rzeczy, których wcześniej nie zauważali”.
Nie ma problemu. Nagrania są dostępne przez 24 godziny po każdej praktyce, a cały program możesz odtworzyć przez rok od zakupu (udostępnimy program najpóźniej do 4.02.2026).
Tylko maty, wygodnego stroju i dostępu do internetu.
Nie potrzebujesz żadnych dodatkowych akcesoriów.
Nie — wystarczy miejsce na matę i swobodne ruchy ramion.
Tak, możesz dołączyć w dowolnym momencie stycznia, ale wtedy masz dostęp do aktualnych praktyk. Wszystkie otrzymasz dopiero po zakończeniu programu i masz je przez rok (najpóźniej do 4.02.2026).
W większości przypadków tak – program jest przyjazny dla osób z napięciami i siedzącym trybem życia.
Pilates pomaga ustabilizować core i miednicę, a joga przywraca mobilność.
Jeśli jednak masz poważne dolegliwości, warto skonsultować się z fizjoterapeutą/lekarzem.
Nie. Ten program nie jest o „przemianie sylwetki”.
Jest o powrocie do rytmu, o wzmacnianiu, o oddechu i o budowaniu poranków, które naprawdę ustawiają cały dzień.
Chcesz wiedzieć więcej? Napisz do nas!
Zrób ten pierwszy, niewielki krok: nie po to, żeby coś udowodnić. Po to, żeby znów poczuć siebie – w ruchu, w oddechu, w spokoju. Zacznij dziś. Małymi krokami. W swoim rytmie.
