Mniej napięcia,
więcej spokoju.
Joga, która pomaga wrócić do równowagi: joga uważności, joga dla rozluźnienia i joga dla układu nerwowego to zajęcia dla osób, które potrzebują zwolnić, odpuścić napięcie i wrócić do siebie po intensywnym dniu. To praktyka, w której możesz poczuć ciało, uspokoić oddech i pozwolić układowi nerwowemu wreszcie odpocząć.
Zajęcia stacjonarne w Katowicach (ul. Francuska 12).
Kiedy ciało czasem mówi: „mam dość”
Czasem po całym dniu pracy i obowiązków nie potrzebujesz mocnego treningu, kolejnego zadania do wykonania, granic do przekroczenia. Potrzebujesz zejść z tych wysokich obrotów i zregenerować się, ale wciąż w ruchu.
Napięte barki, zaciśnięta szczęka, przeciążony kręgosłup, gonitwa myśli, sen, który nie przychodzi tak łatwo, jak powinien. BRZMI ZNAJOMO? Mamy zajęcia jogi, które pomogą puścić napięcie, pozwolą głowie przestać biec dalej, a Ty w końcu prawdziwie odpoczniesz!
Masz pytania? Napisz do nas!
Jakich zajęć potrzebujesz?
MAM PRZEBODŹCOWANĄ GŁOWĘ
Trudno mi się zatrzymać, jestem w ciągłym napięciu i chcę nauczyć się większej obecności.
WYBIERZ:
JOGĘ UWAŻNOŚCI
poniedziałki 20.10
stacjonarnie w szkole
CZUJĘ NAPIĘCIE W CIELE
Mam sztywność, przeciążenia i potrzebuję praktyki, która pomoże mi znaleźć balans między wysiłkiem a rozluźnieniem.
WYBIERZ:
JOGĘ DLA ROZLUŹNIENIA
wtorki i czwartki 20.00–21.30
stacjonarnie w szkole
POTRZEBUJĘ GŁĘBOKIEGO ODPOCZYNKU
Chcę spokojnej praktyki, w której mogę poczuć ciało, rozluźnić napięcia i naprawdę odpocząć.
WYBIERZ:
JOGĘ DLA UKŁADU NERWOWEGO
środy 20.00–21.15
stacjonarnie i online
Dla kogo są te zajęcia?
Dla każdego, kto:
→ szuka zajęć odpowiednich także dla osób początkujących,
→ czuje napięcie w ciele po całym dniu,
→ ma dużo stresu, bodźców i obowiązków,
→ chce się wyciszyć, ale trudno mu po prostu „usiąść i medytować”,
→ potrzebuje spokojnej praktyki zamiast intensywnego ruchu,
→ chce lepiej poczuć ciało i oddech,
→ chce zadbać o regenerację, sen i większy spokój.
Nie musisz mieć doświadczenia w jodze – wystarczy chęć zadbania o siebie.
Jak wyglądają zajęcia?
JOGA UWAŻNOŚCI
Poniedziałki 20.10
Stacjonarnie w szkole
Joga uważności to spokojna praktyka inspirowana metodą MBSR, czyli redukcją stresu opartą na uważności. Na tych zajęciach uczymy się obecności poprzez doświadczanie: ciała, oddechu, ruchu i medytacji. To zajęcia dla osób, które chcą lepiej radzić sobie ze stresem, rozwijać koncentrację i uczyć się przenosić uważność z maty do codziennego życia.
W praktyce pojawiają się:
• skanowanie ciała,
• wolne i delikatne ćwiczenia rozciągające,
• spokojne wzmacnianie,
• medytacja prowadzona,
• ćwiczenia oddechowe,
• praktyka uważności w ruchu i bezruchu.
To zajęcia dla osób, które chcą lepiej radzić sobie ze stresem, rozwijać koncentrację i uczyć się przenosić uważność z maty do codziennego życia.
Każdy tydzień miesiąca ma inny temat:
1. tydzień: skanowanie ciała
2. tydzień: slow flow
3. tydzień: medytacja prowadzona
4. tydzień: pranajama (oddychanie)
JOGA DLA ROZLUŹNIENIA
Wtorki i czwartki 20.00–21.30
Stacjonarnie w szkole
Joga dla rozluźnienia to praktyka dla osób, które chcą poczuć swoje ciało głębiej i rozluźnić napięcia, które często trzymamy przez wiele dni, miesięcy, a czasem lat.
Szukamy tutaj balansu: między napięciem a rozluźnieniem, między wysiłkiem a bezwysiłkowością, między ruchem a zatrzymaniem.
To praktyka, która pomaga poczuć ciało w relacji do grawitacji, czasem pracujemy w bezruchu, czasem w łagodnym ruchu, zawsze z uważnością na to, co dzieje się w środku.
Na zajęciach możesz spodziewać się:
• spokojnej pracy z ciałem,
• dłuższego zatrzymania w pozycjach,
• rozluźniania napięć,
• pracy z powięzią,
• szukania lekkości i przestrzeni,
• głębokiego relaksu.
To dobre zajęcia, jeśli czujesz, że Twoje ciało jest „posklejane”, sztywne, przeciążone albo potrzebuje delikatnej, ale konkretnej pracy.
Weź coś ciepłego do relaksu – ciało po takiej praktyce lubi ciepło, miękkość i spokojne domknięcie dnia.
JOGA DLA UKŁADU NERWOWEGO
Środy 20.00–21.15
Stacjonarnie i online
Joga dla układu nerwowego to spokojna, czująca praktyka, w której nie chodzi o to, jak wygląda pozycja. Chodzi o to, co czujesz. Zamiast dopasowywać ciało do idealnego kształtu, uczymy się słuchać sygnałów z ciała: gdzie potrzeba ruchu, gdzie zatrzymania, gdzie oddechu, a gdzie odpoczynku.
W zajęciach pojawiają się elementy:
• yin jogi – dłuższe, regenerujące pozycje, które pomagają rozluźnić głębsze warstwy tkanek,
• neuro-jogi – ćwiczenia wspierające układ nerwowy, oddech i czucie ciała,
• rolowania i automasażu – żeby rozplątywać napięcia i przywracać ciału naturalną elastyczność,
• długiego relaksu – by ciało i układ nerwowy mogły zintegrować praktykę.
Każde spotkanie kończy się długą śavasaną. To czas na wyciszenie, poczucie ciężaru ciała i głęboki, prawdziwy odpoczynek.
Dobre zajęcia dla osób, które potrzebują łagodności, regeneracji i kontaktu z ciałem bez pośpiechu.
Po tych zajęciach poczujesz:
→ mniej napięcia w ciele,
→ spokojniejszą głowę,
→ głębszy oddech,
→ większą łatwość w radzeniu sobie ze stresem,
→ więcej energii dzięki lepszej regeneracji,
→ bliższy kontakt ze sobą i swoimi potrzebami.
Ile to kosztuje?
Wejściówka jednorazowa
55 zł
- 1 wejście
- dostęp do zajęć stacjonarnych
- ważny 30 dni
8 wejść stacjonarnie
220 zł
- 8 wejść
- dostęp do zajęć stacjonarnych/online
- ważny 30 dni
MultiSport / Medicover
10-60 zł
- do wyboru: 1, 4, 6, 8 wejść
- dostęp do zajęć stacjonarnych
- ważne 30 dni
Jak zapisać się na zajęcia?
Zarejestruj się
Wejdź na www.jogazycia.pl i zarejestruj się /prawy górny róg strony/ podając swojego maila lub korzystając z danych FB.
Zapisz się na zajęcia
Wejdź w GRAFIK i zapisz się na wybrane zajęcia jogi.
Zapraszamy do naszej szkoły!
Zapraszamy do Jogi Życia przy ulicy Francuskiej 12 w Katowicach (budynek Biblioteki Śląskiej) do sali księżycowej na III piętrze.
Regeneracja nie zawsze zaczyna się od snu
Czasem najpierw trzeba pokazać ciału, że już może odpuścić. Dlatego na tych zajęciach nie przyspieszamy, nie gonimy za efektem czy pozycjami. Zamiast tego tworzymy warunki, w których ciało może poczuć się bezpiecznie: przez spokojny ruch, uważny oddech, kontakt z podłożem, łagodność i relaks.
To właśnie wtedy napięcie zaczyna mięknąć, oddech może się pogłębić, myśli przepływają, a nie zostają w głowie, a Ty możesz prawdziwie się odpocząć.
Masz jakieś pytania? Sprawdź poniżej, może już na nie odpowiedzieliśmy 🙂
Joga uważności
poniedziałki 20.10
stacjonarnie w szkole
Joga dla rozluźnienia
wtorki i czwartki 20.00–21.30
stacjonarnie w szkole
Joga dla układu nerwowego
środy 20.00–21.15
stacjonarnie i online
Stacjonarnie odbywają się w Jodze Życia przy ulicy Francuskiej 12 w Katowicach (budynek Biblioteki Śląskiej) na sali księżycowej na III piętrze.
Wystarczy wygodny strój, maty i inne pomoce mamy na miejscu.
Oczywiście! Te zajęcia są dla każdego!
Masz jakieś pytania, chcesz wiedzieć więcej?
Wyślij do nas wiadomość, z chęcią pomożemy 🙂
