Dlaczego warto dołączyć do programu?
Dzięki temu programowi przestaniesz się garbić!
W ciągu 5 dni programu pokażę Ci, jak pracować z piersiowym odcinkiem kręgosłupa, aby się wyprostować i oddychać pełną piersią.
Wiem, że w internecie jest wiele zajęć online, ale to, co proponuję, to seria ćwiczeń skoncentrowanych na konkretnym problemie – garbieniu się.
Wszystkie ćwiczenia są przemyślane, a ich efekty poczujesz na pewno (polecam „przerobić” ten program 4 razy).
Trochę faktów, żeby Cię lepiej zmotywować do zajęcia się tym tematem:
Fizyczne skutki garbienia się:
Bóle pleców, szyi i ramion
Zła postawa kręgosłupa
Problemy z oddychaniem
Obciążenie stawów
Zaburzenia trawienia
Psychiczne i emocjonalne skutki garbienia się:
Obniżenie pewności siebie:
Zwiększony poziom stresu i niepokoju:
Pogorszenie nastroju:
Negatywna komunikacja niewerbalna:
Pokażę Ci, co trzeba zrobić, aby poprawić postawę!
Oto jak będziemy działać w tym programie:
Rozluźnimy mięśnie nadmiernie napięte:
Mięsień czworoboczny (część górna)
Dźwigacz łopatki
Prostowniki pleców (odcinek lędźwiowy i piersiowy)
Rozciągniemy mięśnie nadmiernie przykurczone:
Mięśnie piersiowe (piersiowy większy i mniejszy)
Mięsień biodrowo-lędźwiowy
Mięśnie karku i szyi
Wzmocnimy mięśnie osłabione:
Dolna część mięśnia czworobocznego
Mięśnie równoległoboczne:
Prostowniki grzbietu (w odcinku piersiowym)
Mięśnie głębokie brzucha i mięśnie poprzeczne brzucha
Pośladki
Spokojnie, nie musisz być anatomiczną ninją!
Program przygotowałam tak, żeby zająć się tymi wszystkimi aspektami kompleksowo.
Twoim zadaniem jest tylko dołączyć do wspólnej praktyki.
W praktykach wykorzystam różne formy aktywności (joga, trening funkcjonalny, ćwiczenia oddechowe), by zadziałać holistycznie i pomóc Ci jak najlepiej!
Za co uczniowie/uczennice lubią nasze programy?
Ile to kosztuje?
Wyprostuj się - program online
100 zł
BIORĘ!- tylko 20 zł za zajęcia!
- zajęcia na żywo, więc możesz zadawać pytania!
- masz gwarantowany dostęp do wszystkich zajęć przez rok!
Jak zapisać się na program?
Zarejestruj się
Kup karnet
I już!
Kto stworzył ten program i prowadzi zajęcia?
Informacje organizacyjne, co by było łatwiej
Zajęcia odbywają się na platformie ZOOM. Program automatycznie ściągnie się po kliknięciu w link do zajęć.
Link do zajęć na żywo otrzymasz na maila (z rejestracji) około 60 minut przed ich rozpoczęciem.
Jeśli nie dostałaś(-eś) maila, link dostępny jest również po zalogowaniu do systemu i kliknięciu na okno wybranych zajęć.
Link do nagrań otrzymasz na maila około 9.00 każdego dnia. Nagranie będzie dostępne do godziny 7.30 następnego dnia.
12.11.2024 otrzymasz dostęp do wszystkich nagranych zajęć na rok.
Do praktyki potrzebujesz: 30 minut każdego dnia, a także matę, koc, krzesło i roler.
Masz jakieś pytania? Sprawdź poniżej, może już na nie odpowiedzieliśmy 🙂
Spotykamy się od poniedziałku do piątku o 7.30-8.00 (mniej więcej).
Rozpoczynamy 4 listopada, kończymy 8 listopada 2024.
Najlepiej by było 🙂 Ale możesz przez kolejny rok wracać do tych zajęć kiedy chcesz 🙂
Program jest w wersji online – więc możesz z nami praktykować, gdzie tylko chcesz.
Warto przygotować matę, koc, krzesło, roler i pół godziny czasu o poranku :).
Możesz dołączyć zawsze, ale nie będziesz mieć dostępu do wszystkich praktyk, dopiero 12.11.2024 dostaniesz dostęp do wszystkich zajęć na rok.
12.11.2024 po zakończonym programie otrzymasz dostęp do nagrań wszystkich 5 praktyk na rok.
Masz jakieś pytania, chcesz wiedzieć więcej? Wyślij do nas wiadomość, z chęcią pomożemy 🙂