W Jodze Życia możesz praktykować jogę cały dzień: rano, popołudniu, wieczorem. Spotykamy się z wami od poniedziałku do niedzieli. Poczytaj trochę o wybranych zajęciach i wybierz coś dla siebie. Zobacz zajęcia jogi w Katowicach oraz zajęcia jogi online.
Jeśli zajęcia grupowe, to nie do końca to, co kochasz, albo masz specyficzne potrzeby, określone cele, które chcesz szybciej zrealizować – możemy się spotkać w mniejszym gronie: sprawdź zajęcia indywidualne – klik!
Kurs początkujący 1 i 2
Poziom: od podstaw, każdy może dołączyć (obowiązują zapisy!)
Czas trwania: 2 miesiące /zajęcia 2 razy w tygodniu/
Przeznaczony dla osób, które do tej pory nie praktykowały jogi i chcą w systematyczny, uporządkowany sposób rozpocząć praktykę.
Co może dać Ci kurs? Poznasz podstawowe pozycje stojące, siady i pozycje regeneracyjne; Zaczniesz lepiej czuć własne ciało; Nauczysz się relaksować i regenerować ciało i umysł; Pogłębisz swój oddech i usuniesz napięcia z ciała.
Kurs początkujący 3 i 4
Poziom: od podstaw, dla osób po kursie 2 lub dla praktykujących krótki czas.
Czas trwania: 2 miesiące /zajęcia 2 razy w tygodniu/
Kontynuacja kursu podstawowego. Obejmuje program rozszerzonej praktyki asan podstawowych w zakresie nauczania od 3 do 5 miesiąca.
Co może dać Ci kurs? Utrwalisz podstawowe asany z różnych grup asan; Poznasz asany w rozszerzonych zakresach i poznasz ich nowe warianty; Poznasz nowe asany z grup pozycji: stojące, siedzące, skręty, brzuszne, wygięcia do tyłu, odwrócone i regeneracyjne; Wzmocnisz się fizycznie, zwiększysz elastyczność ciała.
Kurs początkujący 5 i 6
Poziom: od podstaw dla osób po kursie 4 lub praktykujących ponad 3 miesiące.
Czas trwania: 2 miesiące /zajęcia 2 razy w tygodniu/
Kontynuacja kursu I i II. Obejmuje program rozszerzonej praktyki asan podstawowych w zakresie nauczania od 5 miesiąca.
Co może dać Ci kurs? Chcesz poczuć się pewnie w praktyce, utrwalając wiedzę i doskonaląc praktykę; Utrwalisz podstawowe asany z różnych grup asan; Poznasz asany w rozszerzonych zakresach i poznasz ich nowe warianty; Poznasz nowe asany z grup pozycji: stojące, siedzące, skręty, brzuszne, wygięcia do tyłu, odwrócone i regeneracyjne; Wzmocnisz się fizycznie, zwiększysz elastyczność ciała.
Joga początkująca
Dla kogo? Od podstaw, każdy może dołączyć.
Można dołączyć zawsze.
Dla osób, które zaczynają swoją przygodę z jogą, są na kursach dla początkujących, mają słabszą kondycję fizyczną, nie radzą sobie ze swoimi problemami zdrowotnymi, nieregularnie praktykują. Program zajęć bazuje na prostych i podstawowych wariantach pozycji jogicznych. Na tych zajęciach wzmocnisz i zaktywizujesz ciało, wypoczniesz i zredukujesz napięcie, zregenerujesz siły, uspokoisz organizm, złagodzisz napięcia nerwowe oraz wzmocnisz gospodarkę hormonalną.
Zajęcia te różnią się od kursu dla początkujących tym, że nie są usystematyzowane programowo.
Joga dla kręgosłupa
Dla kogo? Dla wszystkich, również dla osób, które nie praktykują długo.
Można dołączyć zawsze.
Zajęcia jogi dla kręgosłupa będą miały formę łagodnej praktyki łączącej jogę Iyengara z elementami jogi regeneracyjnej, powięziowej i automasażu. Skoncentrujemy się na tych asanach, które najefektywniej wydłużają i uelastyczniają kręgosłup, wzmacniają mięśnie przykręgosłupowe, rozciągają i uwalniają od napięć. Dzięki rozluźnieniu mięśni i świadomemu oddechowi wyciszymy umysł, a stan odprężenia na poziomie psychicznym będzie z kolei pogłębiał proces rozpuszczania napięć w ciele. Nie są formą indywidualnej terapii schorzeń kręgosłupa, mają na celu profilaktykę oraz łagodzenie napięć związanych z długotrwałym przebywaniem w pozycji siedzącej. Jeśli cierpisz na poważne zaburzenia pracy kręgosłupa przed rozpoczęciem praktyki skonsultuj się z fizjoterapeutą lub lekarzem ortopedą.
Joga dla wszystkich
Dla kogo? Dla każdego. Poziom dostosowywany do osób na sali.
Można dołączyć zawsze.
Te zajęcia są dla osób, które zaczynają swoją przygodę z jogą, są na kursach dla początkujących, mają słabszą kondycję fizyczną, nie radzą sobie ze swoimi problemami zdrowotnymi, nieregularnie praktykują. Program zajęć bazuje na prostych i podstawowych wariantach pozycji jogicznych. Na tych zajęciach wzmocnicie i zaktywizujecie ciało, wypoczniecie i zredukujecie napięcie, zregenerujecie siły, uspokoicie organizm, złagodzicie napięcia nerwowe oraz wzmocnicie gospodarkę hormonalną. Zajęcia te różnią się od kursu dla początkujących tym, że nie są usystematyzowane programowo dlatego można do nich dołączyć w każdym momencie.
Kurs vinyasy
Dla kogo? Dla wszystkich bez problemów zdrowotnych.
Czas trwania: 2-4 miesiące /zajęcia dwa razy w tygodniu/
Kurs dla osób, które chcą zacząć praktykować trochę intensywniej, poczuć zmęczenie po zajęciach :).
Podczas kursu poznasz, czym jest vinyasa yoga, by poczuć się pewniej, praktykując ten rodzaj jogi. Vinyasa to sekwencja asan /pozycji w jodze/ połączonych z oddechem. Sekwencja asan ułożona jest w ten sposób, że płynnie przechodzimy z pozycji do pozycji. Każda sekwencja jest inna, więc zajęcia są różnorodne, czasem skupiamy się na jakiejś partii ciała, czasem na jakiejś grupie pozycji, albo przygotowujemy ciało łatwiejszymi pozycjami do wykonania trudniejszej. Zajęcia są dynamiczne, więc oprócz oprócz giętkości i siły pracujemy także nad kardio. Vinyasa yoga to przede wszystkim przyjemność spotkania ze swoim ciałem w połączeniu z oddechem, dzięki czemu umysł uspokaja się i jest dokładnie w danym momencie – jest to więc piękną medytacja w ruchu.
Vinyasa flow
Dla kogo? Dla osób, które lubią się zmęczyć i praktykują regularnie jogę.
Można dołączyć zawsze.
Vinjasa yoga – zajęcia oparte na dynamicznych sekwencjach asan połączonych ze sobą vinjasami /płynnymi przejściami/ Ważne jest połączenie z oddechem, nieco mniej istotne dokładne wykonanie pozycji. Na zajęciach używamy mniej pomocy do jogi.
Vinyasa yoga to przede wszystkim przyjemność spotkania ze swoim ciałem w połączeniu z oddechem, dzięki czemu umysł uspokaja się i jest dokładnie w danym momencie – jest to więc piękną medytacja w ruchu.
Power vinyasa
Dla kogo? Dla osób, które praktykują regularnie, są wytrzymałe fizycznie i chcą się bardzo zmęczyć.
Można dołączyć zawsze.
Power vinyasa – zajęcia dynamiczne, intensywne, często połączone z jakimś wyzwaniem, czyli pozycjami które są bardziej wymagające.
Joga wzmacniająca – na zajęciach będziemy wzmacniać ciało z poszanowaniem dla niego. Będziemy łączyć oddech z ruchem. W każdym miesiącu mamy wybrany temat, obszar ciała, z którym pracujemy. Zajęcia są raczej dla osób, które już praktykują, ale jeśli masz doświadczenie z innymi formami ruchu (np. pilates), to bez problemu możesz skorzystać.
Vinyasa yoga to przede wszystkim przyjemność spotkania ze swoim ciałem w połączeniu z oddechem, dzięki czemu umysł uspokaja się i jest dokładnie w danym momencie – jest to więc piękną medytacja w ruchu.
Joga po pracy
Dla kogo? Dla każdego, kto chce po pracy trochę się rozruszać.
Można dołączyć zawsze.
Kończysz pracę wcześnie i nie chcesz wracać do domu, a potem jeszcze jechać do centrum Katowic na zajęcia? Mamy coś dla Ciebie! Joga po pracy to zajęcia dla wszystkich tych, którzy chcą rozruszać swoje ciało po kilku konkretnych godzinach pracy (czy to przy biurku, czy to w pozycji stojącej). Na zajęciach skupimy się na tym, by wyciszyć się po pracy (relaks początkowy i końcowy), wzmocnić nasze ciało, szczególnie core, rozluźnić barki i otworzyć klatkę piersiową, zwrócimy uwagę na napięcia w biodrach. A to wszystko w oparciu o proste, ale skuteczne asany. Zajęcia dla wszystkich – bez względu na poziom.
Worklife balance yoga
Dla kogo? Dla każdego, kto chce po pracy trochę się rozruszać.
Można dołączyć zawsze.
Na koniec i początek tygodnia zapraszamy Cię na zajęcia, które pomogą Ci odprężyć się i przygotować do tygodnia pracy i weekendu. Jeśli szukasz energii do działania, chcesz wejść dobrze w tydzień pracy, albo jeśli miał_ś ciężki tydzień i trudno Ci oderwać się od pracy, te zajęcia są dla ciebie idealne.
Zajęcia będą składać się z dwóch części: – dynamicznej, by pozbyć się napięć poprzez aktywną praktykę, – spokojniejszej, gdzie skupimy się na spokojniejszych ćwiczeniach, relaksacji i słuchaniu ciała, aby uspokoić układ nerwowy i rozluźnić się. Te zajęcia pomogą wam znaleźć balans pomiędzy pracą a życiem! Pozwolą wejść dobrze w nowy tydzień, wiedząc, że zrobiło się coś dobrego dla siebie i pomogą oderwać się od stresu tygodnia i zrelaksować przed nadchodzącym weekendem. Zajęcia trwają 1h, więc są idealne, by po nich, znaleźć czas na małe przyjemności.
Powrót na matę
Dla kogo? Dla wszystkich, którzy chcą po przerwie wrócić na matę.
Można dołączyć zawsze.
To cykl zajęć dla osób, które: – przerwały kurs jogi i chcą go kontynuować, ale nie od początku (nie chcą się znów uczyć Tadasany :)), – były na kursie i miały długą przerwę w praktyce i chcą powrócić na matę w bezpieczny i komfortowy sposób, – dla osób, które skończyły kurs i chcą sobie utrwalić podstawy, – dla osób, które skończyły kurs i chcą popraktykować w inny sposób, z innym prowadzącym, – dla wszystkich, którzy po prostu chcą iść na zajęcia jogi :). Na zajęciach będziemy praktykować wszystkie asany z programu kursu jogi dla początkujących w rożnych sekwencjach.
Energetyczny poranek
Dla kogo? Dla osób po kursie jogi dla początkujących, a także dla osób praktykujących samodzielnie ponad 6 miesięcy.
Można dołączyć zawsze.
Zachęcamy do porannej praktyki, która pozwala na rozruszanie ciała, przygotowanie go do całego dnia innych aktywności, dodatkowo poranki z jogą pozwalają na doładowanie się dodatkową energią, dzięki której po prostu chce się więcej. Na tych zajęciach program będzie dobierany do osób na sali i ich aktualnego poziomu energii. Asany są uczone na ogólnym poziomie, bez szczegółowych opisów pozycji i bez specjalnego zatrzymywania się na pozycji.
Ananda joga
Dla kogo? Dla osób po kursie jogi dla początkujących, a także dla osób praktykujących samodzielnie około 12 miesięcy.
Można dołączyć zawsze.
PROCES – praca w stałej grupie to proces i dzieje się to poniekąd automatycznie. Praktyka nie jest nastawiona na cel, jakim jest zrobienie wyrafinowanych asan. Spotkamy się z trudnymi asanami, ale są stają się one narzędziem do skierowania i zakotwiczenia uwagi na czterech poziomach Twojego jestestwa (ciało, oddech, umysł, serce).
Ananda do praktyka zaawansowana, zatem:
- Nie tłumaczę podstaw,
- Praktyka Jest PROWADZONA poprzez komendy: asany nie są pokazywane.
Jeśli praktykujesz nieregularnie, rozważ inne zajęcia – Ananda może być dla Ciebie nudna, niezrozumiała i będzie „startą czasu”.
✨ASTROJOGA – roczny program pracy wyznacza kalendarz astrologiczny. Każdy znaku zodiaku, który w danym momencie króluje na niebie, przynosi tematy przewodnie w praktyce jogi.
Joga wzmacniająca
Dla kogo? Dla osób, które praktykują regularnie, są wytrzymałe fizycznie i chcą się bardzo zmęczyć.
Można dołączyć zawsze.
Joga wzmacniająca – na zajęciach będziemy wzmacniać ciało z poszanowaniem dla niego. Będziemy łączyć oddech z ruchem. W każdym miesiącu mamy wybrany temat, obszar ciała, z którym pracujemy. Zajęcia są raczej dla osób, które już praktykują, ale jeśli masz doświadczenie z innymi formami ruchu (np. pilates), to bez problemu możesz skorzystać.
Joga powięziowa
Dla kogo? Dla każdego, szczególnie dla szukających rozluźnienia w ciele.
Można dołączyć zawsze.
Joga powięziowa jest praktyką jogi, która skupia się na znalezieniu balansu: między napięciem a rozluźnieniem, wysiłkiem a bezwysiłkowością. Jest praktyką, która pozwala na znalezienie relacji swojego ciała względem grawitacji. Jest pracą w bezruchu i w ruchu, pozwalającą poczuć swoje ciało.
Joga nidra (relaksu)
Dla kogo? Dla każdego, kto szuka relaksu.
Można dołączyć zawsze.
Relaksacja w jodze nazywaną jest jogą nidrą, co oznacza „jogę snu psychicznego, świadomy sen”. Świadomy sen w ujęciu jogi to próba kontrolowanego wycofania się ze świata wrażeń i wprowadzenie organizmu w stan odprężenia psychosomatycznego.
Joga Nidra jest rodzajem logicznego zestawu fizycznych i psychicznych ćwiczeń, które prowadzą nas do wyciszenia i pełniejszego poznania siebie. Jest wewnętrzną podróżą, która polega na obserwowaniu i doświadczaniu tego wszystkiego, co w danej chwili pojawia się w obrębie ciała i ducha. Podstawowym jej celem jest uzyskanie stanu przeciwnego napięciu tj. stanu rozluźnienia, dobrego samopoczucia i integracji.
Joga dla kobiet w ciąży
Dla kogo? Dla kobiet powyżej 14 tygodnia ciąży. Wymagane zaświadczenie od lekarza. Online praktykujesz na własną odpowiedzialność.
Można dołączyć zawsze.
Spokój, dobre samopoczucie matki wynikające z praktyki jogi w naturalny sposób odczuwalne jest przez dziecko. Joga to system ćwiczeń dających się przystosować do zmian zachodzących w organizmie kobiety podczas ciąży, porodu i połogu:
-pozwala na kontrolowanie przepływu energii,
-usprawnia przepływ krwi w naczyniach,
-przywraca równowagę systemu neurohormonalnego,
-stabilizuje stan emocjonalny kobiety ciężarnej,
– zmniejsza stres.
-uczy prawidłowego sposobu oddychania
-poprawia jakość snu
-pozwala odzyskać dobre samopoczucie po porodzie
-zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji poporodowej.