Stopy jako fundament – warsztaty ZOGA Multidimensional Movement®

Zapraszam na drugi warsztat z serii ZOGA Multidimensional Movement® poświęcony stopie i goleni!

Wyobraź sobie krok, który jest sprężysty. Stanie bez „zapadania się”. Łydki, które nie są permanentnie napięte. Kolana, które przestają „ciągnąć”. Plecy, które wreszcie dostają prawdziwe wsparcie od dołu. Bo wszystko zaczyna się od stóp.

Kontynuujemy naszą podróż po fundamentach ciała. Na poprzednim spotkaniu poczuliśmy, jak stopy budują stabilność i mobilność – teraz pójdziemy głębiej. Zobaczysz, że brak mobilności w stopie i goleni to nie „mały lokalny problem”. To początek łańcucha napięć, który może wpływać na kolana, biodra, miednicę, a nawet kręgosłup.

Jeśli:
– masz tendencję do skręcania kostek,
– czujesz sztywność łydek,
– zmagasz się z haluksami, ostrogą piętową lub bólem rozcięgna podeszwowego,
– Twoje kolana bolą przy schodzeniu po schodach,
– dużo stoisz albo dużo siedzisz,
– trenujesz intensywnie i czujesz, że „coś blokuje” Ci ruch…

ten warsztat może być momentem przełomowym.

Zaczniemy od zrozumienia. W części teoretycznej przyjrzymy się stopie i goleni jak inteligentnemu systemowi sprężyn, dźwigni i powięziowych połączeń. Dowiesz się:

– dlaczego stopa potrzebuje zarówno elastyczności, jak i stabilności,
– jak pracuje łuk podłużny i poprzeczny oraz co się dzieje, gdy przestają współpracować,
– jak ograniczenie zgięcia grzbietowego w stawie skokowym wpływa na kolana i biodra,
– dlaczego napięta łydka potrafi „ciągnąć” aż do odcinka lędźwiowego.

Zobaczysz, że stopa nie jest końcem ciała. Jest początkiem organizacji całej postawy.

W części praktycznej przejdziemy do doświadczenia – subtelnego, precyzyjnego i bardzo konkretnego. Będziemy:
– odzyskiwać ruchomość w stawie skokowym,
– budować świadomą stabilność łuków stopy,
– uczyć się rozkładać ciężar ciała tak, by nie przeciążać jednego miejsca,
– pracować z łydką tak, by dawała sprężystość zamiast sztywności.

Poczujesz różnicę niemal od razu. Inaczej staniesz. Inaczej zrobisz pierwszy krok. Inaczej usiądziesz.

To warsztat dla wszystkich – od osób początkujących po tych, którzy zmagają się z przewlekłymi dolegliwościami stóp i goleni. Ale też dla nauczycieli ruchu, trenerów, fizjoterapeutów i wszystkich, którzy chcą rozumieć ciało systemowo.

Bo kiedy fundament zaczyna działać prawidłowo:
– kolana przestają kompensować,
– biodra odzyskują przestrzeń,
– kręgosłup dostaje realne wsparcie.

Wyjdziesz z konkretnymi narzędziami do codziennej pracy – krótkimi sekwencjami, które możesz wykonać rano, po treningu, po całym dniu stania lub siedzenia. I z nowym spojrzeniem: że Twoje ciało nie jest „sztywne” ani „zepsute” – ono po prostu potrzebuje lepszej organizacji od podstaw.

Jeśli chcesz poczuć, jak zmiana w stopach zmienia całe ciało – ten warsztat jest dla Ciebie. Jak zawsze czeka Was solidna dawka wiedzy, praktycznych ćwiczeń i świadomego ruchu.

Kiedy?

22.03.2026 (niedziela), godz. 12.00-15.30

ramowy harmonogram:
12.00-13.30 – I część
13.30-13.45 – przerwa
13.45-15.30 – II część

Gdzie?

Joga Życia, ulica Francuska 12 Katowice (budynek Biblioteki Śląskiej)
sala słoneczna II piętro

Cena

180 zł – wykup wejściówkę TUTAJ

Zapisy

Wystarczy, że wykupisz wejściówkę TUTAJ

O prowadzącej

Maja Ludwikowska – prowadzę zajęcia jogi powięziowej oraz Zoga Movement®, łącząc ruch, terapię i świadome odczuwanie ciała. Jako lekarz specjalista rehabilitacji medycznej z wieloletnim doświadczeniem w pracy szpitalnej i prywatnej praktyce, wykorzystuję wiedzę kliniczną w pracy z pacjentami i uczestnikami zajęć, wspierając ich w odzyskiwaniu swobody i równowagi w ciele.  

W terapii i pracy ruchowej łączę metodę Zoga Movement® z technikami Sharon Wheeler, takimi jak integracja strukturalna czaszki i kości oraz praca z blizną. Czerpię inspirację z jogi i koncepcji Physiosynthesis, tworząc wielowymiarowe podejście do ciała, w którym medycyna spotyka się z uważnym ruchem.

Więcej o metodzie ZOGA

Zoga Multidimensional Movement®️ to terapeutyczna metoda czerpiąca z tradycji integracji strukturalnej. Koncentruje się na płynności pracy powięzi i balansie napięć mięśniowych. Poprzez ruch oraz interwencje manualne koryguje strukturalne relacje poszczególnych części ciała i optymalizuje koordynację ruchową. Jej głównym celem jest umożliwienie organizmowi odzyskania naturalnej integralności swojej formy.

Więcej informacji

Możesz napisać maila: kontakt@jogazycia.pl

Albo porozmawiać przez telefon: 502 766 537 (od poniedziałku do czwartku, 16.00-20.00)