Odblokuj swój skłon – program jogi online
Doświadcz nowej swobody w ruchu! Zapraszam Cię na 5-dniowy program jogi online, który pomoże Ci zrozumieć i przepracować skłony do przodu – niezależnie od Twojego poziomu zaawansowania.
Startujemy 3 lutego i mamy przed sobą 5 spotkań pod wieczór (3-7.02.2025)
Nasze lekcje jogi będą odbywać się na żywo od poniedziałku do piątku, w godzinach 18:30-19:00.
Dzięki wspólnej praktyce i wyznaczonemu harmonogramowi łatwiej Ci będzie zmotywować się do rozłożenia maty. Ja będę na Ciebie czekać 😉
Nagrania zajęć udostępniamy po godz. 20.00, więc możesz praktykować ze mną o innej porze, ale zachęcam do udziału na żywo i do regularności.
Pojedyncze nagranie jest dostępne do kolejnego dnia do 18.30 – żeby motywować do regularnej praktyki.
Ale spokojnie! Do 15 lutego udostępnimy Ci wszystkie nagrania programu na rok, więc program możesz powtarzać, kiedy będziesz chcieć! 🙂
Dlaczego warto dołączyć do programu?
Zajęcia odbywają się online, co oznacza, że możesz praktykować w dowolnym miejscu – nawet w dresie. Spotykamy się na wspólnych sesjach na Zoomie, co pomoże Ci pozostać zmotywowanym i wciągnie w rytm regularnej praktyki.
Czy coś z tego brzmi znajomo?
Nie przepadasz za paschimottanasaną...
bo każdy skłon kończy się napięciem w dole pleców?
Czujesz dyskomfort...
w kręgosłupie nawet przy najmniejszym skłonie.
Od dawna pracujesz nad elastycznością...
ale Twoje skłony wciąż „utknęły w miejscu”?
Chcesz wreszcie poczuć
pełną swobodę w skłonie, ale Twoje mięśnie zdają się protestować?
Myślisz, że rozciąganie nie jest dla Ciebie...
bo efekty są mizerne, a plecy bolą po każdej sesji?
Chcesz pogłębiać swoje skłony...
ale nie wiesz jak się do tego zabrać, by nie zrobić sobie krzywdy?
Jeśli odpowiedziałeś „tak” na któreś z tych pytań, to ten program jest właśnie dla Ciebie!
Co zyskasz dzięki temu programowi?
Zrozumiesz, jak działa Twoje ciało podczas skłonów
i które mięśnie muszą współpracować, aby osiągnąć głęboki, swobodny skłon.
Dowiesz się, które mięśnie rozciągać, a które wzmacniać...
m.in. mięśnie kulszowo-goleniowe, pośladkowe, core czy czworogłowe uda, aby osiągnąć harmonię ruchu i bezpieczeństwo dla kręgosłupa.
Nauczysz się prawidłowego ustawienia miednicy i kręgosłupa
co pozwoli chronić dolny odcinek pleców przed przeciążeniami.
Przećwiczysz najskuteczniejsze techniki i ćwiczenia
które pomogą Ci odblokować Twój skłon w przód w sposób przyjemny, bezpieczny i dostosowany do Twoich potrzeb.
Zyskasz większą pewność siebie, elastyczność i komfort
w codziennym ruchu i na macie.
Dla kogo jest ten kurs?
Dla każdego poziomu zaawansowania:
początkujących i zaawansowanych, którzy chcą świadomie rozwijać swoją praktykę.
Dla osób ćwiczących jogę, fitness, sporty siłowe czy taniec,
pragnących zwiększyć zakres ruchu i poprawić postawę.
Dla zapracowanych
ćwiczenia są efektywne, a jednocześnie oszczędzają Twój czas. Postaw na jakość, nie ilość.
Ćwiczenia są krótkie, efektywne i możesz je wykonywać w dowolnym momencie.
Tysiące godzin spędzonych na prowadzeniu jogi i liczne pozytywne opinie moich kursantów są gwarancją, że ten kurs pomoże Ci osiągnąć Twoje cele!
Plan programu:
Przodopochylenie i tyłopochylenie miednicy
Rozciąganie taśmy tylnej
Wzmacnianie
Praca z przywodzicielami
Delikatna praca powięziowa
Co wyróżnia ten kurs?
PODEJŚCIE HOLISTYCZNE
Rozciąganie i wzmacnianie mięśni w harmonii, dzięki czemu rozwijasz elastyczność i siłę jednocześnie.
Techniki oparte na fizjoterapii, hatha jodze i jodze powięziowej
Bezpieczne i skuteczne rozwiązania dla każdego ciała.
Przystępna forma online
Ćwiczysz w swoim tempie, w zaciszu własnego domu.
Zrób pierwszy krok do swobodnych, bezpiecznych skłonów w przód i poczuj różnicę w swoim ciele.
Za co uczniowie/uczennice lubią nasze programy?
Za profesjonalizm zajęć i obsługi klienta.
Za pole do refleksji na co dzień.
Za efekty!
Ile to kosztuje?
Odblokuj swój skłon – program jogi online
120 zł
- tylko 24 zł za zajęcia!
- zajęcia na żywo, więc możesz zadawać pytania!
- masz gwarantowany dostęp do wszystkich zajęć przez rok!
Jak zapisać się na program?
Zarejestruj się
Wejdź na www.jogazycia.pl i zarejestruj się /prawy górny róg strony/ podając swojego maila lub korzystając z danych FB.
I już!
Jesteś zapisan_ na cały program! Dzień przed otrzymasz od nas wiadomość z tym, jak się przygotować, a także link do zajęć 😉
Nie musisz być elastyczny, by zacząć – program jest dostosowany do każdego poziomu zaawansowania.
Kto stworzył ten program i prowadzi zajęcia?
Zapraszam do udziału w programie, wyprostujmy się razem!
Małgosia Kłaniecka – jogi uczę od 20 lat i uwielbiam eksperymentować z ruchem. Jogę cenię sobie szczególnie za jej uniwersalność i możliwość korzystania z jej mądrości tak jak się jej potrzebuje.
Informacje organizacyjne, co by było łatwiej
JOGA ONLINE "NA ŻYWO"
Widzimy się na praktyce codziennie o 18.30 od 3 do 7 lutego 2025.
LINK DO ZAJĘĆ NA ŻYWO
Zajęcia odbywają się na platformie ZOOM. Program automatycznie ściągnie się po kliknięciu w link do zajęć. Link do zajęć na żywo otrzymasz na maila (z rejestracji) około 60 minut przed ich rozpoczęciem.
NAGRANIE ZAJĘĆ
Podczas trwania programu każdą praktykę możesz odtworzyć danego dnia. Link do nagrań otrzymasz na maila po 20.00 każdego dnia. Nagranie będzie dostępne do godziny 18.30 następnego dnia.
DOSTĘP DO ZAJĘĆ NA ROK
Do 15.02.2025 otrzymasz dostęp do wszystkich nagranych zajęć na rok – dostaniesz w tej sprawie maila.
Potrzebny sprzęt:
Masz jakieś pytania? Sprawdź poniżej, może już na nie odpowiedzieliśmy 🙂
Spotykamy się od poniedziałku do piątku o 18.30-19.00 (mniej więcej).
Rozpoczynamy 3 lutego, a kończymy 7 lutego.
Najlepiej by było 🙂 Ale możesz przez kolejny rok wracać do tych zajęć kiedy chcesz 🙂
Program jest w wersji online – więc możesz z nami praktykować, gdzie tylko chcesz.
Możesz dołączyć zawsze, ale nie będziesz mieć dostępu do wszystkich praktyk, dopiero 15.02.2025 dostaniesz dostęp do wszystkich zajęć na rok.
15.02.2025 po zakończonym programie otrzymasz dostęp do nagrań wszystkich 5 praktyk na rok.
Masz jakieś pytania, chcesz wiedzieć więcej? Wyślij do nas wiadomość, z chęcią pomożemy 🙂
