Kurs jogi uważności

Ciało jest napięte, myśli krążą wokół obowiązków, a nawet w wolnej chwili trudno Ci odpocząć?

Być może dopiero pod koniec dnia zauważasz, jak mało było w nim miejsca dla Ciebie.

Podczas kursu będziemy kierować uwagę na ciało, oddech i to, co czujemy.

Łagodny ruch i medytacja będą okazją, by rozpoznawać swoje potrzeby i sprawdzać, jak możesz na nie odpowiadać.

Możesz przyjść z gonitwą myśli, zmęczeniem i rozproszeniem.

Uważność zaczyna się od zauważenia tego, co jest.

W ramach swojej pracy magisterskiej na psychologii Karolina prowadzi badanie, do którego zaprasza uczestników kursu. Udział jest dobrowolny i polega na wypełnieniu ankiety przed rozpoczęciem oraz po zakończeniu kursu.

Osoby, które zdecydują się na udział w badaniu, otrzymają dodatkowe nagrania do samodzielnej praktyki między zajęciami.

Możesz uczestniczyć w całym kursie również bez udziału w badaniu.

• W codziennym pośpiechu brakuje Ci czasu dla siebie.
• Nawet w wolnej chwili trudno Ci zwolnić i odpocząć.
• Chcesz poznać medytację, ale nie wiesz, od czego zacząć.
• Szukasz łagodnego ruchu, bez rywalizacji i presji na osiągnięcia.
• Chcesz budować bardziej życzliwą relację ze sobą i swoim ciałem.

Nie potrzebujesz doświadczenia w jodze ani medytacji. Nie musisz być osobą rozciągniętą ani umieć „wyciszyć myśli”.

Karolina Mross –ukończyłam kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), w ramach którego uczyłam się jogi uważności – łagodnego ruchu połączonego z technikami relaksacyjnymi i skupiającymi uwagę. W praktyce kieruję się siedmioma postawami uważności: nieosądzaniem, cierpliwością, umysłem początkującego, ufnością, niedążeniem, akceptacją i puszczaniem. To doświadczenie stało się dla mnie fundamentem dalszego rozwoju w pracy z ciałem i umysłem.