Kurs jogi uważności
Uważne życie, to pełniejsze życie. 8-tygodniowy kurs jogi uważności to proces łączący łagodną praktykę jogi, medytację, pracę z oddechem i świadome odczuwanie ciała. Nauczysz się zatrzymywać, zauważać to, co dzieje się w Tobie, i reagować na siebie z większą łagodnością.
Zajęcia stacjonarne w Katowicach (ul. Francuska 12).
Czy nie umiesz się zatrzymać w biegnącym życiu?
Twoje ciało jest napięte, myśli nie zwalniają, a nawet odpoczynek staje się kolejnym zadaniem do wykonania? Być może często działasz automatycznie, ignorujesz sygnały płynące z ciała albo oceniasz siebie surowiej, niż oceniałabyś lub oceniałbyś bliską osobę.
Podczas kursu będziemy uczyć się innego sposobu bycia ze sobą: opartego na obecności, ciekawości i życzliwej obserwacji. Ten kurs nie zlikwiduje trudności w życiu, ale nauczy Cię reagować na nie w łagodniejszy sposób.
Masz pytania? Napisz do nas!
Jak wygląda kurs?
8 tygodni praktyki
Przez 8 tygodni spotykamy się raz w tygodniu na wspólnej, 1,5-godzinnej praktyce.
Poniedziałki 20.00-21.30, start: 07.09, koniec 26.10.2026
W programie znajdą się:
→ łagodna joga i uważny ruch,
→ medytacje prowadzone,
→ skanowanie ciała,
→ praca z oddechem,
→ rozwijanie świadomości sygnałów płynących z ciała,
→ ćwiczenia wspierające życzliwą i nieoceniającą obserwację siebie.
Praktyka własna w domu
Dodatkowo osoby które wezmą udział w badaniu, otrzymają nagrania do około 30-minutowej praktyki własnej w domu.
Regularność pomaga stopniowo przenosić uważność z maty do codziennego życia.
Co może zmienić regularna praktyka jogi uważności?
Kurs może pomóc Ci:
-> łagodniej radzić sobie ze stresem, napięciem i lękiem,
-> zmniejszyć nadmierną samokrytykę,
-> poprawić relację z własnym ciałem,
-> lepiej rozpoznawać swoje potrzeby i granice,
-> odzyskać więcej spokoju i obecności,
-> reagować na trudności z większą świadomością, zamiast działać automatycznie.
Dla kogo są te zajęcia?
Dla osób, które:
→ mają dużo stresu, obowiązków i bodźców,
→ czują napięcie w ciele lub gonitwę myśli,
→ chcą nauczyć się medytacji poprzez praktyczne doświadczenie,
→ potrzebują większej łagodności wobec siebie,
→ chcą lepiej czuć swoje ciało i rozumieć jego sygnały,
→ szukają spokojnej praktyki bez presji i oceniania.
Nie musisz mieć doświadczenia w jodze – wystarczy chęć zadbania o siebie.
Ile to kosztuje?
Wejściówka jednorazowa
55 zł
- 1 wejście
- dostęp do zajęć stacjonarnych
- ważny 30 dni
Cały kurs
260 zł
- 8 wejść na kurs jogi uważności
- dostęp do zajęć całego kursu
- ważny 65 dni
MultiSport / Medicover
10-60 zł
- do wyboru: 1, 4, 6, 8 wejść
- dostęp do zajęć stacjonarnych
- ważne 30 dni
Jak zapisać się na zajęcia?
Zarejestruj się
Wejdź na www.jogazycia.pl i zarejestruj się /prawy górny róg strony/ podając swojego maila lub korzystając z danych FB.
Zapisz się na zajęcia
Wejdź w GRAFIK i zapisz się na wybrane zajęcia jogi.
Zapraszamy do naszej szkoły!
Zapraszamy do Jogi Życia przy ulicy Francuskiej 12 w Katowicach (budynek Biblioteki Śląskiej) do sali księżycowej na III piętrze.
Nie musisz zatrzymywać wszystkich myśli
Możesz nauczyć się ich słuchać, nie podążając automatycznie za każdą z nich. Przez 8 tygodni będziemy krok po kroku rozwijać uważność, która pomaga wracać do ciała, oddechu i chwili obecnej, także poza matą.
Kto prowadzi kurs?
Karolina Mross –ukończyłam kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), w ramach którego uczyłam się jogi uważności – łagodnego ruchu połączonego z technikami relaksacyjnymi i skupiającymi uwagę. W praktyce kieruję się siedmioma postawami uważności: nieosądzaniem, cierpliwością, umysłem początkującego, ufnością, niedążeniem, akceptacją i puszczaniem. To doświadczenie stało się dla mnie fundamentem dalszego rozwoju w pracy z ciałem i umysłem.
Masz jakieś pytania? Sprawdź poniżej, może już na nie odpowiedzieliśmy 🙂
Czwartki 20.00-21.30
start: 10.09.2026, koniec: 29.10.2026
w sumie 8 spotkań
Stacjonarnie odbywają się w Jodze Życia przy ulicy Francuskiej 12 w Katowicach (budynek Biblioteki Śląskiej) na sali księżycowej na III piętrze.
Wystarczy wygodny strój, maty i inne pomoce mamy na miejscu.
Oczywiście! Te zajęcia są dla każdego!
Masz jakieś pytania, chcesz wiedzieć więcej?
Wyślij do nas wiadomość, z chęcią pomożemy 🙂
