Joga w ciąży w Jodze Życia w centrum Katowic.

Zapraszamy kobiety w ciąży (od 14. tygodnia ciąży) na zajęcia specjalnie dla nich!

Kiedy?

Poniedziałek, 16.15-17.15 / STRONG MUM CIĄŻA / prowadzi: Magda Zielińska (StrongMum)
Wtorek, 10.30-12.00 /JOGA W CIĄŻY/ prowadzi: Helena Zwolińska
Piątek, 11.15-12.30 / JOGA W CIĄŻY/ prowadzi: Helenka Zwolińska

Możesz też praktykować z nami online – więcej tutaj: PROGRAM JOGI I TRENINGU FUNKCJONALNEGO

Gdzie?

Joga Życia
Katowice, ul. Francuska 12 /budynek Biblioteki Śląskiej/
sala księżycowa III piętro

Ważne!

Panie wybierające się na zajęcia prosimy o zaświadczenie od lekarza o braku przeciwwskazań do uczestniczenia w zajęciach jogi.

Zapraszamy Panie od 14 tygodnia ciąży.

Dlaczego warto praktykować jogę w ciąży?

Joga to idealny sposób, aby dostosować swoje ciało i umysł do zmian, jakie przynosi ciąża, poród i czas po porodzie. Praktykowanie jogi w tym okresie daje mnóstwo korzyści:

• Pomaga kontrolować energię, co może dać Ci więcej siły na co dzień.
• Usprawnia krążenie, co zmniejsza obrzęki i uczucie ciężkości nóg.
• Wspiera równowagę hormonalną, co pomaga lepiej radzić sobie z huśtawkami nastroju.
• Stabilizuje emocje i sprawia, że czujesz się bardziej zrelaksowana.
• Obniża poziom stresu, co pozytywnie wpływa na Ciebie i dziecko.
• Uczy świadomego oddychania, co pomoże Ci zarówno w ciąży, jak i podczas porodu.
• Poprawia jakość snu, dzięki czemu lepiej się wysypiasz.
• Pomaga szybko odzyskać dobre samopoczucie po porodzie.
• Może zmniejszyć ryzyko depresji poporodowej, dając większe poczucie kontroli nad własnym ciałem i emocjami.

Joga to sposób na to, byś poczuła się lepiej fizycznie i psychicznie w tym wyjątkowym czasie!

STRONG MUM CIĄŻA – bezpieczny trening na każdym etapie ciąży

STRONG MUM CIĄŻA to autorski program treningowy Magdalena Zielińskiej stworzony z myślą o kobietach w ciąży. Zajęcia są dostosowane do każdego trymestru, pomagają wzmocnić ciało, przygotować się do porodu i ułatwiają regenerację po nim.

🔹 Jak wyglądają zajęcia?
✔️ Ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała – wzmacniamy kluczowe partie mięśniowe potrzebne w ciąży i po porodzie
✔️ Trening funkcjonalny – poprawiamy stabilizację, wzmacniamy mięśnie
✔️ Elementy jogi i mobilności – dbamy o prawidłowe napięcie mięśni i elastyczność bez ryzyka nadmiernego rozciągania.
✔️ Ćwiczenia oddechowe – uczymy prawidłowego oddechu, który wspiera poród i regenerację
✔️ Relaksacja na zakończenie – czas na wyciszenie myśli, wsparcie psychiczne i budowanie pozytywnego nastawienia do porodu

🔹 Co zyskasz?
✅ Lepsze przygotowanie ciała do porodu
✅ Zapobieganie bólom pleców i spojenia łonowego
✅ Szybsza regeneracja w połogu
✅ Większa świadomość swojego ciała

💗 STRONG MUM CIĄŻA to więcej niż trening – to społeczność kobiet, które wspierają się na każdym etapie macierzyństwa.

Na zajęcia obowiązują zapisy – jak się zapisać?

Prosimy o zapisy w panelu klienta na naszej stronie: www.jogazycia.pl
1. Zarejestruj się /prawy górny róg strony/ podając swojego maila lub korzystając z danych FB.
2. Wykup wybrany karnet: https://jogazycia.systemate.pl/offer
3. Wejdź w GRAFIK i zapisz się na wszystkie zajęcia (zrób to najpóźniej godzinę przed rozpoczęciem zajęć). Zwróć uwagę, czy zapisujesz się na zajęcia stacjonarne czy online 
4. Jeśli wybrałaś zajęcia stacjonarne, to zapraszamy do szkoły – bądź trochę wcześniej. Jeśli wybrałaś zajęcia online to poniżej znajdziesz krótką instrukcję.

Cena:

1 zajęcia : 55 zł
4 zajęcia : 160 zł
6 zajęć : 200 zł
8 zajęć (w szkole/online): 220 zł
open: 270 zł

z kartą MultiSport Plus, Medicover:
4 zajęcia: 40 zł
6 zajęć: 50 zł
8 zajęć: 60 zł

z kartą FitProfit :
1 wejście 35 zł
4 wejścia 90 zł

Karnety student/senior :
4 wejścia 130 zł
6 zajęć 150 zł
8 wejść 195 zł
open 220 zł

Zapraszamy! Więcej informacji:

kontakt@jogazycia.pl
tel. 502 766 537
(kontakt telefoniczny od poniedziałku do czwartku w godzinach: 16.00- 20.00)