Joga dla kręgosłupa!
Twój kręgosłup podziękuje Ci za te zajęcia!
Na tej jodze nie tylko uelastycznisz kręgosłup, ale przede wszystkim wzmocnisz całe ciało, co jest kluczowe dla naszej postawy!
Dla kogo są te zajęcia?
TEN ZAJĘCIA SĄ DLA CIEBIE, jeśli: zdarza Ci się odczuwać ból w okolicy kręgosłupa, czujesz napięcie mięśniowe lub sztywność i całe dnie spędzasz w pozycji siedzącej.
Zauważyliśmy, że większość z nas od czasu do czasu ma jakiś problem z kręgosłupem. Czasem jest to jakieś napięcie w rejonie krzyża lub dolnych pleców, czasem ból między łopatkami, albo postrzał w szyi…
Żeby zadbać o swój kręgosłup na pewno trzeba zastanowić się nad swoimi codziennymi nawykami, bo przeciążenia kręgosłupa tworzą się przez drobne powtarzające się czynności.
Do zmiany tych nawyków na pewno przyda się świadomość tego, jak działa nasz kręgosłup i to będzie jeden z elementów tych zajęć.
Drugi element, to ćwiczenia, zarówno takie, które przyniosą ulgę twoim plecom, szczególnie jeśli doświadczasz jakiejś dolegliwości, ale przed wszystkim ćwiczenia profilaktyczne.
Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli:
Zwiększyć świadomość
swojego kręgosłupa (spokojnie, nie będzie za dużo teorii, tylko to, co jest niezbędne do zrozumienia swojego kręgosłupa).
Chcesz zmienić
codzienne nawyki i wzorce ruchowe (to jak siedzisz, stoisz, podnosisz różne przedmioty).
Chcesz poznać
ćwiczenia, które pomogą Ci rozluźnić napięte mięśnie i ustabilizować kręgosłup.
Jeśli chcesz się zapisać na zajęcia – wybierz karnet, kup go, a następnie wejdź w grafik i zapisz się na zajęcia jogi dla kręgosłupa w środy o 16.45 i piątki o 19.00
Jak wyglądają te zajęcia?
Zajęcia odbywają się 2 razy w tygodniu, regularnie:
-> środy o 16.45 / stacjonarnie w Katowicach i online, gdziekolwiek jesteś
-> piątki o 19.00 / stacjonarnie w Katowicach i online, gdziekolwiek jesteś
Pracujemy w trybie zajęć tematycznych, które powtarzamy co miesiąc, dzięki temu dbamy o wszystkie elementy ZDROWEGO KRĘGOSŁUPA!
W miesiącu pracujemy z 4 tematami:
Odcinek lędźwiowy
I tydzień miesiąca. Pracujemy nad tym, żeby nie bolały nas dolne plecy.
Odcinek piersiowy
II tydzień miesiąca. To ta część jest zamknięta, więc pracujemy, by ją otworzyć.
Odcinek szyjny i barki
III tydzień miesiąca. Często te okolice są napięte, więc będziemy je rozluźniać.
Brzuch, boki ciała i skręty
IV tydzień miesiąca. Żeby nasz szkielet mógł się odpowiednio trzymać – musimy wzmacniać mięśnie core.
Jakie są efekty praktyki?
Mniejszy ból
Korekta wad postawy i poprawa sylwetki
Wydłużenie i rozluźnienie mięśni
Ile to kosztuje?
Karnet - 4 wejścia
150 zł
- praktyka raz w tygodniu
- zajęcia stacjonarne w Katowicach
- możesz też skorzystać z opcji online
Karnet 8 wejść
200 zł
- praktyka 2 razy w tygodniu
- zajęcia stacjonarne w Katowicach
- możesz też skorzystać z opcji online
Karnet 8 wejść online
100 zł
- zajęcia w wersji online
- możesz być z nami "na żywo"
- nagranie praktyki dostępne przez 48h
Jak zapisać się na zajęcia?
Zarejestruj się
Wejdź na www.jogazycia.pl i zarejestruj się /prawy górny róg strony/ podając swojego maila lub korzystając z danych FB.
Kup karnet
Kup wybrany karnet.
Zapisz się na zajęcia
Wejdź w GRAFIK i zapisz się na zajęcia (zrób to najpóźniej godzinę przed rozpoczęciem zajęć) w środy o 16.45 lub piątki o 19.00. I gotowe!
Kto prowadzi te zajęcia?
Helena Zwolińska – nauczycielka z ponad 10-letnim doświadczeniem, która o sobie mówi tak:
joga jest dla mnie radością, wolnością oraz wspaniałym narzędziem wyciszania emocji i odzyskiwania wewnętrznego spokoju. Ćwicząc mam pewność, że robię coś wartościowego dla siebie i innych. Joga jest też dowodem na coś, co zawsze mnie fascynowało – niemal nieograniczonych możliwości człowieka w zakresie fizycznego i duchowego rozwoju. Więcej o niej tutaj – KLIK
Joanna Mutryn – joginka od ponad 20 lat, nauczycielka z kilkuletnim doświadczeniem, która o sobie mówi tak:
Joga uczy mnie obserwacji, cierpliwości, szacunku do siebie i swojego ciała, odpuszczania i nieodpuszczania zarazem. Jogę odkrywam cały czas na nowo i to właśnie fascynuje mnie najbardziej. Tę nieskończoność doświadczeń chcę pokazać innymi i stąd decyzja o kursie nauczycielskim. Więcej o niej tutaj – KLIK
Masz pytanie? Napisz do nas, z chęcią pomożemy 🙂
Ważne!
Zajęcia są przeznaczone dla wszystkich, również dla osób początkujących. Nie są formą indywidualnej terapii schorzeń kręgosłupa, mają na celu profilaktykę oraz łagodzenie napięć związanych z długotrwałym przebywaniem w pozycji siedzącej. Jeśli cierpisz na poważne zaburzenia pracy kręgosłupa przed rozpoczęciem praktyki skonsultuj się z fizjoterapeutą lub lekarzem ortopedą.
