Rób świadome przerwy w pracy

4. Jeśli pojawi się nowy pomysł lub inne dowolne rozproszenie, zapisz to, by nie zapomnieć, i jak najszybciej wróć do działania nad zadaniami z listy. 

5. Po przerwie możesz zrobić kolejne „Pomodoro”, czyli 25 minut skupienia na jakiś zadaniach. 

6. Po czterech „Pomodoro” z rzędu, zrób dłuższą przerwę. 

 

Co możesz zrobić podczas krótkiej przerwy? 

– przeciągnij się porządnie na krześle, 
– ziewnij, westchnij, 

– zjedz uważnie jakiś owoc, 

– napij się wody lub zrób herbatę, zaparz zioła, 

– znajdź 5 dźwięków, które dobiegają do Ciebie, 

– popatrz w okno i znajdź najdalszy punkt, jaki widzisz. 

 

A co możesz zrobić podczas dłuższej przerwy? 

– zrób kilka ćwiczeń na krześle, np. z kursu joga w pracy, 

– zrób kilka głębszych oddechów, 

– zdrzemnij się, jeśli masz taką możliwość, 

– wyjdź na krótki spacer, 

– zamknij oczy i posłuchaj swojego ulubionego utworu. 

 

Pewnie tych pomysłów jest jeszcze więcej – jeśli masz swoje na to, co można zrobić podczas krótkiej i długiej przerwy od pracy, podziel się nimi w komentarzu. Chętnie się zainspirujemy!