Uwolnij biodra – warsztaty ZOGA Multidimensional Movement®

Zapraszamy na warsztaty z serii ZOGA Multidimensional Movement® poświęcony biodrom.

Biodra mają ogromny wpływ na to, jak się poruszasz na co dzień. To od nich zależy komfort chodzenia, siedzenia, wstawania, a także to, czy dolne plecy są przeciążone, czy odciążone. Jeśli biodra są sztywne lub ograniczone, ciało zaczyna to kompensować – najczęściej w odcinku lędźwiowym, kolanach albo stopach.

W tym warsztacie skupimy się na przywróceniu ich naturalnej ruchomości i stabilności. Kontynuujemy naszą pracę z ciałem – po fundamentach, jakimi są stopy, przechodzimy wyżej, do bioder jako centralnego punktu ruchu (jeśli nie było Cię na warsztatach o stopie – nie ma problemu).

Zobaczysz, że biodra to nie tylko „staw”, ale element systemu, który wpływa na:
– sposób chodzenia,
– ustawienie miednicy,
– napięcia w dolnych plecach,
– pracę kolan i stóp.

Kiedy?

10.05.2026 (niedziela), godz. 12.00-15.00

Gdzie?

Joga Życia, ulica Francuska 12 Katowice (budynek Biblioteki Śląskiej)
sala słoneczna II piętro

Cena

180 zł – wykup wejściówkę TUTAJ

Zapisy

Wystarczy, że wykupisz wejściówkę TUTAJ

Więcej o warsztatach

Zaczniemy od zrozumienia

W części teoretycznej przyjrzymy się biodrom jako centrum zarządzania ruchem.

Dowiesz się:
– jak zbudowany jest staw biodrowy i dlaczego potrzebuje równowagi między stabilnością a mobilnością,
– jak biodra wpływają na odcinek lędźwiowy i postawę ciała,
– dlaczego napięcia w biodrach często „uciekają” do pleców lub kolan,
– jak brak ruchu w biodrach zmienia sposób chodzenia i stania.

Zobaczysz, że biodra nie działają w izolacji – są częścią większego systemu.

Część praktyczna – doświadczenie ruchu

Przejdziemy do pracy z ciałem – spokojnej, precyzyjnej i bardzo konkretnej.

Będziemy:
– odzyskiwać mobilność w stawie biodrowym,
– pracować nad stabilnością miednicy,
– rozluźniać napięcia w okolicach bioder i pachwin,
– aktywować mięśnie, które wspierają zdrowy ruch,
– uczyć się ruchu bez kompensacji w dolnych plecach.

To praktyka, którą poczujesz od razu.

Co się zmieni?

Po warsztacie:
– ruch stanie się lżejszy i bardziej płynny,
– dolne plecy odciążą się,
– biodra odzyskają przestrzeń,
– ciało zacznie pracować bardziej harmonijnie.

Dla kogo?

Dla każdego – niezależnie od poziomu zaawansowania, poziom ćwiczeń będzie odpowiednio dostosowany.

Jeśli:

– czujesz sztywność bioder (np. po długim siedzeniu),
– masz ból w dole pleców,
– Twoje ruchy są ograniczone lub „zablokowane”,
– odczuwasz napięcie w miednicy lub pachwinach,
– trenujesz, ale czujesz, że coś „nie pracuje jak trzeba”,
– chcesz poprawić swoją mobilność i jakość ruchu…

ten warsztat może być dla Ciebie przełomem.

Szczególnie dla:
– osób pracujących siedząco,
– osób z bólem dolnych pleców,
– osób z ograniczoną mobilnością,
– osób aktywnych fizycznie, które chcą poprawić jakość ruchu,
– nauczycieli ruchu, trenerów i fizjoterapeutów.

Co zabierzesz ze sobą po warsztatach?

Konkretne narzędzia do pracy na co dzień:
– krótkie sekwencje ćwiczeń,
– większą świadomość ciała,
– zrozumienie, jak pracować z biodrami bez przeciążania.
– nowe spojrzenie na swoje ciało.

O prowadzącej

Maja Ludwikowska – prowadzę zajęcia jogi powięziowej oraz Zoga Movement®, łącząc ruch, terapię i świadome odczuwanie ciała. Jako lekarz specjalista rehabilitacji medycznej z wieloletnim doświadczeniem w pracy szpitalnej i prywatnej praktyce, wykorzystuję wiedzę kliniczną w pracy z pacjentami i uczestnikami zajęć, wspierając ich w odzyskiwaniu swobody i równowagi w ciele.  

W terapii i pracy ruchowej łączę metodę Zoga Movement® z technikami Sharon Wheeler, takimi jak integracja strukturalna czaszki i kości oraz praca z blizną. Czerpię inspirację z jogi i koncepcji Physiosynthesis, tworząc wielowymiarowe podejście do ciała, w którym medycyna spotyka się z uważnym ruchem.

Więcej o metodzie ZOGA

Zoga Multidimensional Movement®️ to terapeutyczna metoda czerpiąca z tradycji integracji strukturalnej. Koncentruje się na płynności pracy powięzi i balansie napięć mięśniowych. Poprzez ruch oraz interwencje manualne koryguje strukturalne relacje poszczególnych części ciała i optymalizuje koordynację ruchową. Jej głównym celem jest umożliwienie organizmowi odzyskania naturalnej integralności swojej formy.

Więcej informacji

Możesz napisać maila: kontakt@jogazycia.pl

Albo porozmawiać przez telefon: 502 766 537 (od poniedziałku do czwartku, 16.00-20.00)