Brzuch i klatka piersiowa – warsztaty ZOGA Multidimensional Movement®

Zapraszamy nawarsztaty z serii ZOGA Multidimensional Movement® poświęcony brzuchowi, klatce piersiowej i tułowiowi.

Brzuch, klatka piersiowa i tułów to centrum naszego ciała. To tutaj spotykają się oddech, stabilizacja, ruch kręgosłupa, praca miednicy i ustawienie obręczy barkowej. Ten obszar wpływa na to, jak oddychasz, jak się prostujesz, jak chodzisz, jak siedzisz i jak reagujesz na napięcie.

Jeśli tułów traci elastyczność, ciało zaczyna kompensować. Oddech może stać się płytszy, barki bardziej napięte, dolne plecy przeciążone, a ruch mniej swobodny. Ograniczenia w obrębie brzucha i klatki piersiowej mogą wpływać nie tylko na postawę, ale też na ogólne poczucie lekkości, przestrzeni i komfortu w ciele.

W tym warsztacie skupimy się na brzuchu, klatce piersiowej i tułowiu jako centrum ruchu i oddechu. Kontynuujemy naszą pracę z ciałem w ramach serii Zoga Multidimensional Movement® – po stopach i biodrach przechodzimy do obszaru, który łączy dolną i górną część ciała.

Jeśli nie było Cię na wcześniejszych warsztatach – nie ma problemu. Możesz dołączyć niezależnie od wcześniejszego doświadczenia.

Zobaczysz, że brzuch, klatka piersiowa i tułów to nie tylko „środek ciała”, ale złożony system, który wpływa na:

– sposób oddychania,
– ustawienie kręgosłupa,
– pracę miednicy i bioder,
– napięcia w barkach, szyi i dolnych plecach,
– stabilność i płynność ruchu,
– poczucie przestrzeni w ciele.

Kiedy?

5.07.2026 (niedziela), godz. 11.00-14.00

Gdzie?

Joga Życia, ulica Francuska 12 Katowice (budynek Biblioteki Śląskiej)
sala słoneczna II piętro

Cena

180 zł – wykup wejściówkę TUTAJ

Zapisy

Wystarczy, że wykupisz wejściówkę TUTAJ

Więcej o warsztatach

Zaczniemy od zrozumienia

W części teoretycznej przyjrzymy się tułowiowi jako centrum oddechu, stabilizacji i koordynacji ruchu.

Dowiesz się:

– jak brzuch, klatka piersiowa, przepona i kręgosłup współpracują ze sobą,
– dlaczego oddech ma tak duży wpływ na napięcia w ciele,
– jak ograniczenia w klatce piersiowej mogą wpływać na barki, szyję i dolne plecy,
– dlaczego napięcia w brzuchu mogą zmieniać ustawienie miednicy i kręgosłupa,
– jak tułów łączy pracę bioder, miednicy, żeber, łopatek i głowy,
– czym jest stabilizacja, która nie usztywnia, ale wspiera swobodny ruch.

Zobaczysz, że tułów nie działa w izolacji – jest centralnym punktem, przez który ciało organizuje ruch, oddech i postawę.

Część praktyczna – doświadczenie ruchu

Przejdziemy do pracy z ciałem – spokojnej, uważnej i bardzo konkretnej.

Będziemy:

– przywracać elastyczność w obrębie brzucha, żeber i klatki piersiowej,
– pracować z oddechem i ruchem żeber,
– rozluźniać napięcia w przedniej części tułowia, bokach ciała i okolicach przepony,
– szukać większej swobody w kręgosłupie,
– uczyć się stabilizacji bez nadmiernego napinania,
– obserwować, jak ruch w tułowiu wpływa na biodra, barki i szyję,
– budować większą świadomość centrum ciała.

To praktyka, która pozwala poczuć, jak dużo zmienia się w ciele, kiedy tułów odzyskuje przestrzeń, ruchomość i oddech.

Co się zmieni?

Po warsztacie:

– oddech może stać się pełniejszy i swobodniejszy,
– klatka piersiowa odzyska więcej przestrzeni,
– ciało może poczuć większą lekkość i pion,
– dolne plecy i barki mogą się odciążyć,
– ruch stanie się bardziej płynny i zintegrowany,
– łatwiej będzie poczuć stabilność bez sztywności.

Ten warsztat pomoże Ci lepiej zrozumieć, jak pracować ze swoim centrum – nie przez napinanie i kontrolę, ale przez świadomość, oddech i mądrą organizację ruchu.

Dla kogo?

Dla każdego – niezależnie od poziomu zaawansowania. Poziom ćwiczeń będzie odpowiednio dostosowany.

Jeśli:

– czujesz napięcie w brzuchu, żebrach, klatce piersiowej lub przeponie,
– masz wrażenie, że oddychasz płytko,
– często napinasz barki, szyję lub szczękę,
– odczuwasz sztywność w kręgosłupie,
– masz napięcia w dolnych plecach,
– dużo siedzisz i czujesz, że ciało „zamyka się” z przodu,
– chcesz poprawić postawę bez siłowego prostowania się,
– praktykujesz jogę, pilates, taniec lub inny ruch i chcesz lepiej zrozumieć pracę centrum,
– pracujesz z ciałem i chcesz pogłębić swoją wiedzę…

ten warsztat może być dla Ciebie bardzo ważnym doświadczeniem.

Szczególnie dla:

– osób pracujących siedząco,
– osób z napięciami w tułowiu, barkach, szyi lub plecach,
– osób z ograniczoną ruchomością klatki piersiowej,
– osób, które chcą poprawić jakość oddechu,
– osób aktywnych fizycznie, które chcą poruszać się bardziej świadomie,
– nauczycieli ruchu, trenerów i fizjoterapeutów.

Co zabierzesz ze sobą po warsztatach?

Konkretne narzędzia do pracy na co dzień:

– proste ćwiczenia wspierające oddech i ruchomość tułowia,
– większą świadomość pracy brzucha, żeber i klatki piersiowej,
– zrozumienie, jak tułów wpływa na postawę i ruch,
– praktyczne sposoby na zmniejszanie napięcia,
– nowe spojrzenie na swoje ciało,
– doświadczenie stabilności, która nie usztywnia, ale daje więcej swobody.

O prowadzącej

Maja Ludwikowska – prowadzę zajęcia jogi powięziowej oraz Zoga Movement®, łącząc ruch, terapię i świadome odczuwanie ciała. Jako lekarz specjalista rehabilitacji medycznej z wieloletnim doświadczeniem w pracy szpitalnej i prywatnej praktyce, wykorzystuję wiedzę kliniczną w pracy z pacjentami i uczestnikami zajęć, wspierając ich w odzyskiwaniu swobody i równowagi w ciele.  

W terapii i pracy ruchowej łączę metodę Zoga Movement® z technikami Sharon Wheeler, takimi jak integracja strukturalna czaszki i kości oraz praca z blizną. Czerpię inspirację z jogi i koncepcji Physiosynthesis, tworząc wielowymiarowe podejście do ciała, w którym medycyna spotyka się z uważnym ruchem.

Więcej o metodzie ZOGA

Zoga Multidimensional Movement®️ to terapeutyczna metoda czerpiąca z tradycji integracji strukturalnej. Koncentruje się na płynności pracy powięzi i balansie napięć mięśniowych. Poprzez ruch oraz interwencje manualne koryguje strukturalne relacje poszczególnych części ciała i optymalizuje koordynację ruchową. Jej głównym celem jest umożliwienie organizmowi odzyskania naturalnej integralności swojej formy.

Więcej informacji

Możesz napisać maila: kontakt@jogazycia.pl

Albo porozmawiać przez telefon: 502 766 537 (od poniedziałku do czwartku, 16.00-20.00)